Všichni známe jednoduchý vzorec pro hubnutí: jíst zdravě a cvičit. Je to v nás zakořeněné od dětství, ale to nijak neusnadňuje důsledné zdravé stravování ani každodenní plnění našich cvičebních cílů. Ve světle těchto výzev se někteří dietáři pokusili stanovit určitá pravidla nebo se postavit proti věcem, které se dříve zdály nemožné. Poslední jmenovaný byl případ 42leté Jennifer Brown, která nastartovala své cíle v oblasti hubnutí a shodila 100 liber jednou „velmi základní“ změnou životního stylu.
Zhubněte 50 liber podle 2 jednoduchých pravidel, říká úspěšný Dieter.
Brown, která sídlí v Iowě, začala cvičit v roce 2019 poté, co jí byl diagnostikován vysoký krevní tlak a řekli jí, že má vysokou hladinu cukru v krvi, vysvětlila ve videu TikTok z 20. července.
„Strávila jsem spoustu let tím, že jsem to neléčila správně a vděčím za to, že se starám o své metabolické zdraví, protože je to klíč k mnoha funkcím našeho těla,“ řekla. Newsweek v novém rozhovoru, kde sdílela, že jí byla v roce 2019 také diagnostikována cukrovka.
Po diagnóze Brown začala jednat na „úplně základní úrovni, jen změnit to, co jsem jedla, a chodit venku,“ uvedla pro deník.
Brown poznamenala, že jen chůze jí pomohla shodit 70 liber, ale v lednu 2022 začala běhat míli denně – něco, o čem si nikdy nemyslela, že by mohla.
„Náhodně jsem se rozhodl postoupit a rozhodl jsem se, že je to nejlepší místo, kde začít [running] bude s jednou mílí denně, bez ohledu na to, jak dlouho to bude trvat. To bylo v roce 2022 a od té doby běhám,“ řekla Newsweek. „Celý život jsem se snažil zhubnout, ale nikdy ne takhle, kde jsem jen použil myšlenku ‚prostě každý den něco dělej… bez ohledu na to, co‘.“
Jediná jídla, která byste měli jíst v noci, říká doktor.
Brown řekla, že běh byl zpočátku „tak těžký“, ale nakonec si vybudovala návyk. V kombinaci se změnami stravy (jíst v kalorickém deficitu a opustit sodu a alkohol) pomohl běh Brownovi zhubnout celkem 98 liber, vysvětlila v červencovém TikTok.
Brownová také v TikTok poznamenala, že je „žrouta“ a dříve „používala jídlo k řešení emocí a stresu“. Aby pomohla dosáhnout svých cílů v oblasti hubnutí, řekla Newsweek že se poradila s dietologem, který jí pomohl naučit se „jíst do té míry, aby byla spokojená, což byl pocit, který jsem nikdy nepoznala“.
„Změnil jsem VŠECHNY své návyky, ale ne přes noc,“ stojí v textu překrývajícím video TikTok. „Tento proces mi trval 5 let, hodně slz, hodně selhání.“
Ale zatímco Brownová sama šla z 342 liber na 244, její hubnutí se pak „zastavilo“, což ji přimělo konzultovat s jiným lékařem. Byl jí předepsán přípravek Mounjaro, který je schválen americkým Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) pro „kontrolu krevního cukru u dospělých s diabetem 2. typu jako doplněk stravy a cvičení“.
Díky tomu, že Mounjaro přidala ke své stávající cvičební rutině a dietě, dokázala Brown za méně než rok shodit dalších 84 liber, řekla. Newsweek. Poznamenala také, že „s největší pravděpodobností“ bude pokračovat v užívání drogy po zbytek svého života kvůli svým diagnózám.
„Omezit jídlo, které jím, používat lék jako nástroj a pracovat na svém duševním zdraví [is] jak jsem viděl pokračující úspěch, ach, a důslednost,“ vysvětlil Brown v červencovém TikTok.
Brown řekla, že od 17. listopadu spadla na 158 liber – což je váha, se kterou se cítí spokojená.
„Tohle je poprvé v životě, co jsem v těle normální velikosti a musím se naučit, jak v něm žít,“ řekla. Newsweek.
.
Best Life nabízí nejaktuálnější informace od špičkových odborníků, nových výzkumů a zdravotnických agentur, ale náš obsah nemá být náhradou za odborné poradenství. Pokud jde o léky, které užíváte, nebo o jakékoli jiné zdravotní otázky, které máte, vždy se poraďte přímo se svým poskytovatelem zdravotní péče.
