I když se staletí lidé často touží podělit o teorie o tom, že jsou klíčem k dlouhověkosti, existují určité oblasti světa, kde je osvědčený že lidé žijí nejdéle – a tito obyvatelé mohou mít pravdivou odpověď. Výzkumník a autor dlouhověkosti Dan Buettner identifikoval tyto regiony s nejzdravějšími a nejdéle žijícími populacemi a nazval je „modré zóny“. V těchto místech — Okinawa, Japonsko; Ikaria, Řecko; Nicoya, Kostarika; Loma Linda, Kalifornie; a Sardinie, Itálie – Buettner a jeho tým objevili rysy „Power Nine“, které obyvatelé sdílejí, což jim pomáhá dožít se 100 let a více.
3 „ultrazpracovaná“ jídla, kterým se musíte pro delší život vyhnout, zjistila 30letá studie.
Prvním společným jmenovatelem Modrých zón je, že se lidé v těchto oblastech „přirozeně pohybují“. V příspěvku na webu Blue Zones Buettner poznamenává, že lidé, kteří žijí nejdéle, „nepumpují železo, neběhají maratony ani se nepřipojují do posiloven“. Místo toho žijí a rostou v prostředí, které je „neustále pobízí k pohybu, aniž by o tom přemýšleli“.
Dále je důležité zvážit dietu z hlediska dlouhověkosti. Lidé v modrých zónách udržují stravu primárně složenou z fazolí, celých zrn, zelených hlíz a ořechů, řekl Buettner nedávno CNBC. Maso jedí střídmě – v průměru jen pětkrát za měsíc.
Aby se lidé v modrých zónách nepřejídali, přestanou jíst, když jsou z 80 procent sytí, a během jídla si dávají pozor na své prostředí.
„V kuchyni nemají elektroniku, jedí s rodinami [and] mají tendenci nasytit svůj den kaloriemi a snižovat se pozdě odpoledne nebo brzy večer,“ řekl Buettner CNBC.
Ruku v ruce s tím lidé, kteří žijí nejdéle, také dbají na konzumaci alkoholu. Buettner řekl CNBC, že „více než 85 procent lidí, zejména mužů, kteří se dostali na 90 nebo 100“ pije každý den. Většinou se však jedná o domácí víno – a Buettner na svém webu dodává, že trik je v tom, dát si každý den jen jednu až dvě sklenice.
Klíčové jsou také vztahy, které tvoří tři z vlastností Power Nine. Lidé v Modrých zónách upřednostňují rodinu. Zavazují se, že životní partneři – což prý prodlužuje očekávanou délku života zhruba o tři roky – investují do dětí a také se starají o své seniory, vysvětluje Buettner na webu Blue Zones.
Jak řekl CNBC: „Pokud své stárnoucí rodiče držíte nablízku a nedáváte je do domova důchodců, znamená to někde mezi dvěma až šesti lety očekávané délky života navíc.“
„Super-věci“, kteří si v 80 letech pamatují všechno, mají tyto věci společné, tvrdí výzkum.
Pokud jde o vztahy mimo rodinu, lidé v těchto oblastech si také vybírají „správný kmen“, tíhnoucí k podobně smýšlejícím lidem. Okinawané ve skutečnosti vytvořili „moais“, což je slovo pro skupiny pěti přátel oddaných jeden druhému na celý život, vysvětluje Buettner na webu Blue Zones.
Náboženství hraje také roli, protože většina stoletých lidí v Modrých zónách patří ke komunitě založené na víře.
„Lidé, kteří chodí do kostela, chrámu nebo mešity, žijí někde o čtyři až 14 let déle než lidé bez náboženství,“ řekl Buettner CNBC.
I když na denominaci nezáleží, náboženství není jediným kouskem skládačky výhledu. Lidé v Modrých zónách si také udržují smysl pro účel – něco, co Okinawané nazývají „ikigai“ a Nicoyané „plan de vida“, což se oba drsně překládají jako „proč se ráno probouzím,“ píše Buettner. Tento směr v životě může trvat asi osm let vašeho života, řekl výzkumník CNBC.
Zaokrouhlení síly devět je způsob, jakým se lidé v modrých zónách vyrovnávají se stresem. Nejsou vůči tomu imunní, ale jejich přístup je odlišuje. Podle Buettnera mají aktivní rutiny ke zmírnění stresu, ať už poděkováním předkům, modlitbou, zdřímnutím nebo dopřáním si šťastné hodiny.
Nabízíme nejaktuálnější informace od špičkových odborníků, nových výzkumů a zdravotnických agentur, ale náš obsah nemá nahrazovat odborné poradenství. Pokud jde o léky, které užíváte, nebo o jakékoli jiné zdravotní otázky, které máte, vždy se poraďte přímo se svým poskytovatelem zdravotní péče.
