Je snadné popíjet kávu, když potřebujete energii, nebo si vzít plechovku sody k obědu, ale pití dostatečného množství vody během dne může být často až dodatečný nápad. Ve skutečnosti nedávná studie zjistila, že průměrný Američan vypije pouze pět sklenic vody denně ve srovnání s doporučenými osmi sklenicemi. Naštěstí také zjistil, že jednoduchý trik vám může pomoci pít více vody. Čtěte dále a dozvíte se více o hacku a také o některých dalších jednoduchých způsobech, jak zajistit, že zůstanete hydratovaní.
PŘEČTĚTE SI TOTO: 6 příznaků, že podle lékařů nepijete dostatek vody.
Studie, kterou provedla společnost OnePoll jménem MyMuse, se dotazovala 2 000 Američanů, aby dospěla ke svým zjištěním. Podle Talker News 26 procent respondentů nevěří, že pijí dostatek vody během dne, zatímco 71 procent „si přeje, aby soda nebo džus měly stejné výhody jako voda“.
Proto dává smysl, že 70 procent respondentů uvedlo, že by pili více vody, kdyby chutnala lépe. 82 procent „bude kreativní přidáním nálevů, jako jsou příchutě a ovoce, do vody“.
„Trh je plný ochucených vod, které jsou plné cukrů a mají vysoký obsah kalorií,“ řekla Megan Robles, marketingová ředitelka MyMuse. „Spotřebitelé chtějí nápoje, které jsou nejen lahodné a pohodlné, ale také možnosti, ve kterých se budou cítit dobře s přírodními přísadami a dalšími výhodami pro podporu imunity, to vše bez obětování chuti a chuti.“
PŘEČTĚTE SI TOTO: Co se stane s vaším tělem, když nebudete celý den pít vodu, tvrdí lékaři.
Pokud jde o příchuť vody, kterou lidé preferují, borůvka získala 35 procent hlasů. Amanda Sauceda, registrovaná dietoložka v Mindful Gut, souhlasí a říká, že jejím cílem jsou mražené borůvky: „Jsou to přírodní kostky ledu, a když se rozpouštějí, rozdrtím je lžící na vodu s příchutí borůvek.“
Limetka se umístila na druhém místě s 31 procenty hlasů, následovaná jahodami a citronem se ziskem 29 procent.
Shauna Davis, registrovaná dietoložka a zakladatelka Veggicated, poznamenává, že k vyluhování vody můžete použít také okurku nebo bylinky, jako je máta a bazalka. Připravte si předem několik různých příchutí a nechte je v lednici, aby absorbovaly ovocnou chuť.
Elektrolyty jsou důležitou součástí udržení hydratace. Pokud nemáte dostatek prostřednictvím běžné pitné vody, možná budete chtít uvažovat o přidání sáčků Liquid IV, kapek MiO nebo jakékoli jiné alternativy, která zlepší chuť vody a zároveň poskytne klíčové živiny.
„Nejen, že příchutě dělají vodu lákavější, ale také vám pomohou nahradit elektrolyty, které ztrácíte pocením,“ vysvětluje Rebecca Stewart, PPSC, specialistka na výkon a mobilitu bez bolesti a elitní certifikovaná osobní trenérka ISSA ve společnosti Movement FX LLC. .
Dalším zábavným způsobem, jak začlenit chuť, je vymyslet tématické dny pití. Například registrovaná dietoložka Yaa Boayke navrhuje „mátové pondělí“, kdy do vody přidáváte čerstvou mátu, nebo „melounové středy“, kdy přidáváte čerstvý meloun nebo balíček melounu s příchutí elektrolytu. Je to kreativní a snadné řešení, když vás nudí voda.
Kromě přidání chuti do vaší vody odborníci doporučují několik dalších jednoduchých triků, jak zůstat hydratovaní.
PŘEČTĚTE SI TOTO: Co se stane, když budete podle lékařů týden pít ze stejné sklenice vody.
Pokud jste pokukovali po roztomilé nové lahvi na vodu, možná je čas investovat.
„Trend lahví na vodu s emoční podporou se může někomu zdát hloupý, ale mít opakovaně použitelnou láhev na vodu ve své oblíbené barvě nebo ji ozdobit nálepkami může být lákavější nosit s sebou (a ekologičtější!),“ říká Stewart.
Mnoho opakovaně použitelných lahví na vodu udržuje nápoje chladné po delší dobu a některé dokonce přicházejí s připomenutím, kdy byste měli pít, a motivačními citáty, které vás zaujmou.
Ellen Thompson, CPT, hlavní osobní trenérka ve společnosti Blink Fitness, doporučuje láhev na vodu s brčkem: „Může vám to pomoci pít větší doušky nebo vám to usnadní pití vody.“
„Nejdůležitější doba pro hydrataci je, když se probudíte, abyste získali energii, před spaním a před jídlem, ale užitečné je i popíjení během dne,“ říká Josh York, certifikovaný osobní trenér a zakladatel/CEO společnosti GYMGUYZ.
K dosažení těchto cílů Thompson navrhuje nastavit si na telefonu, hodinkách nebo kalendáři hodinové připomenutí, abyste pili vodu. „Tyto jemné šťouchance vám pomohou nezapomenout na hydrataci!“ ona říká.
Chcete-li další wellness tipy zasílat přímo do vaší schránky, přihlaste se k odběru našeho denního zpravodaje.
