Pokud máte nadváhu, hubnutí může mít hluboký dopad na vaše zdraví. Okamžitě můžete očekávat zlepšení hladiny cholesterolu, cukru v krvi, krevního tlaku a fyzické mobility a vytrvalosti. Postupem času také snížíte riziko závažných chronických onemocnění, včetně srdečních chorob, cukrovky 2. typu, určitých typů rakoviny a dalších.
Samozřejmě existuje spousta diet, které nejsou zdravé – zvláště ty, které se točí kolem triků, triků a krátkodobých oprav. To je důvod, proč se dietáři stále častěji obracejí k osvědčeným a skutečným metodám zdravého a udržitelného hubnutí, včetně jednoho plánu, který lidem pomohl zhubnout a udržet si váhu více než 70 let. Čtěte dále a zjistěte, proč se Mayo Clinic Diet vrací zpět do centra pozornosti se zcela novými funkcemi – a jak vám může pomoci shodit až 10 liber za dva týdny.
Některá jídla spouštějí přirozený účinek hubnutí podobný ozempicům, říká doktor.
Dieta Mayo Clinic Diet byla poprvé vyvinuta v roce 1949, kdy tým odborníků na hubnutí z lékařského centra se sídlem v Minnesotě zveřejnil dietní plán v knize. Od té doby je často oslavována jako jedna z nejzdravějších diet na hubnutí.
„Většina lidí může zhubnout téměř na jakémkoli dietním plánu, který omezuje kalorie – alespoň krátkodobě,“ říká stránka Mayo Clinic. „Cílem Mayo Clinic Diet je pomoci vám trvale udržet váhu tím, že budete chytřeji vybírat potraviny, naučit se zvládat neúspěchy a změnit svůj životní styl.“
5 překvapivých potravin, které sabotují vaši dietu, říkají odborníci.
Klíčem k úspěchu diety je její vícefázový plán, který začíná intenzivnějším dvoutýdenním obdobím „Lose It“, po kterém následuje druhá fáze nazvaná „Live It“.
Během první fáze je Mayo Clinic Diet „navržena tak, aby vám pomohla ztratit až šest až 10 liber během počáteční dvoutýdenní fáze,“ píší odborníci z kliniky.
Ve druhé fázi se naučíte procházet každodenními překážkami, které by vás mohly vyvést z kurzu – například dovolená, stres nebo stolování. V této fázi většina lidí ztrácí 1 až 2 kila týdně, dokud nedosáhnou své cílové hmotnosti.
Nejnověji Mayo Clinic přidala „Love It“, třetí fázi programu. „Po šesti měsících v programu vás žádáme, abyste se soustředili na to, abyste zůstali odpovědní za udržení úbytku hmotnosti a návyků, na kterých jste tak tvrdě pracovali. Pět dní v měsíci strávíte ‚zpět na programu‘.“ To znamená pět dní přihlášení do Mayo Clinic Diet, sledování jídla a pití, zaznamenávání vašich zvyků atd.,“ vysvětlují.
Proč je vše, co potřebujete, chůze pouze 3 867 kroků denně, tvrdí věda.
Kromě zavedení třetí fáze plánu Mayo Clinic také představila The New Mayo Clinic Diet, doplněnou aplikacemi a nástroji navrženými pro podporu vašeho pokroku. Když se připojíte k 12měsíčnímu členskému plánu za 12,99 $ měsíčně, získáte přístup k nástrojům pro hodnocení příjmu programu, jídelním plánům, receptům, „optimalizátoru návyků“, skupinovému koučování, exkluzivnímu obsahu od lékařů Mayo Clinic a dalším.
Mayo Clinic ve skutečnosti tvrdí, že její nová digitální platforma pomohla jejím více než 10 000 členům zhubnout třikrát více hmotnosti ve srovnání se starou metodou.
Jsem dietní kouč a toto je 5 věcí, které bych udělal, abych rychle zhubl.
K úlevě mnoha obnovených módních dietářů Mayo Clinic sdílí, že její program se vyhýbá počítání kalorií. Místo toho se obecněji zaměřuje na zajištění toho, že dostanete správné potraviny pro vaše tělo.
„Ovoce, zelenina a fyzická aktivita tvoří základ pyramidy a každá úroveň směrem nahoru se zmenšuje a představuje méně toho, co jíte,“ vysvětlují. „Další vrstvu tvoří sacharidy, následované bílkovinami, tuky a nakonec občasnými sladkými dobrotami, jako jsou bonbóny.“
Chcete-li získat další zprávy o zdraví zasílané přímo do vaší schránky, .
