Není snad většího daru než dlouhý a zdravý život a lidé se stále častěji dostávají do zralého stáří. Ačkoli národ zaznamenal v letech 2020 a 2021 sníženou průměrnou délku života – což je statistika, která odráží vysokou daň pandemie – dospělí nyní žijí v průměru zhruba o 10 let déle než v roce 1950. Pokud doufáte, že se dožijete 100 let, nový studie publikovaná v časopise GeroScience říká, že existují tři klíčové věci, které budou mít stoleté lidi pravděpodobně společné. Čtěte dále a zjistěte, které tři zdravotní ukazatele mohou znamenat, že máte delší než průměrný život – a jak můžete ovlivnit věci ve svůj prospěch bez ohledu na tyto výsledky.
11 jednoduchých věcí, které můžete udělat pro zpomalení stárnutí.
Podle tohoto nového výzkumu se v krevních testech lidí, kteří se dožívají 100 let, vyskytují tři biomarkery častěji ve srovnání s těmi, kteří se nedožívají.
„Ti, kteří to dotáhli do svých stých narozenin, měli tendenci mít od 60 let nižší hladiny glukózy, kreatininu a kyseliny močové,“ napsala Karin Modig, MD, docentka ze švédského Karolinska Institutet a spoluautorka studie. Konverzace. „Velmi málo ze stoletých lidí mělo dříve v životě hladinu glukózy nad 6,5 nebo hladinu kreatininu nad 125.“
Studie zahrnovala údaje od 44 000 starších dospělých ve Švédsku, kteří podstoupili lékařské testy ve věku 64 až 99 let.
8 denních návyků, které udrží vaše srdce mladé.
Vysoké hladiny těchto sloučenin mohou poukazovat na existující zdravotní problémy, a proto mohou tyto výsledky krevních testů někdy předcházet zkrácené délce života. Zejména vysoká hladina kreatininu může ukazovat na ledvinové nebo kardiovaskulární problémy, vysoká hladina kyseliny močové souvisí se zánětem a vysoká hladina glukózy v krvi (známá také jako krevní cukr) může vést k cukrovce.
„Tyto tři faktory jsou náhradními markery metabolické a tkáňové dysfunkce, které odrážejí buněčné změny související s procesem stárnutí. Nejsou příčinou, ale výsledkem buněčné poruchy,“ vysvětluje Jose R. Rojas-Solano, MD, lékař spolupracující s The Regenerative Medicine Institute (RMI), lékařská skupina, která se zaměřuje na dlouhověkost a buněčné stárnutí. „Jsou pozdními markery dysfunkce orgánů, a tak předpovídají zkrácení délky života.“
.
Kromě sledování kreatinu, kyseliny močové a glukózy v krvi vědci také zaznamenali korelaci mezi hladinami cholesterolu a železa a dlouhověkostí. Bylo však zjištěno, že jsou méně statisticky významné než tři klíčové sloučeniny, které zdůrazňovali.
„Lidé v nejnižší z pěti skupin pro hladiny celkového cholesterolu a železa měli nižší šanci dosáhnout 100 let ve srovnání s těmi s vyššími hladinami,“ napsal Modig.
Při správném životním stylu je dlouhověkost cílem na dosah, tvrdí odborníci z National Institutes of Health (NIH). Ve skutečnosti poznamenávají, že zatímco mnoho lidí odrazuje přesvědčení, že genetika předurčuje váš život, „geny jsou pouze částí rovnice“.
Thomas Perls, MD, odborník na stárnutí a ředitel New England Centenarian Study na Boston University School of Medicine, ve skutečnosti prostřednictvím NIH sdělil, že „zdravý rozum a zdravé návyky“ mohou mít hluboký dopad na dlouhověkost a kvalitu života. . Lékař poukazuje na to, že geny tvoří méně než jednu třetinu vašich šancí na přežití do věku 85 let – zbytek závisí na našich zdravotních návycích.
„Naše geny by mohly většinu z nás přiblížit k pozoruhodnému věku 90 let, pokud budeme vést zdravý životní styl,“ píše Perls.
7 překvapivých výhod každodenního užívání hořčíku.
Výzkumníci stojící za studií se pozastavili nad tím, že by nabídli nějakou normativní radu, ale uvedli, že zásahy do životního stylu budou mít pravděpodobně pozitivní vliv na biomarkery, které určili jako významné.
„Je rozumné si myslet, že faktory jako výživa a příjem alkoholu hrají roli,“ napsal Modig. „Sledování hodnot ledvin a jater, stejně jako glukózy a kyseliny močové, jak stárnete, pravděpodobně není špatný nápad.“
Rojas-Solano souhlasí s tím, že tyto faktory by mohly podpořit dlouhodobé zdraví a dlouhověkost: „Jedinci se zdravým životním stylem spolu s některými léky a doplňky, které pomáhají zlepšit a udržovat buněčnou a orgánovou funkci, budou mít lepší měření.“
Chcete-li další wellness novinky zasílat přímo do vaší schránky, přihlaste se k odběru našeho denního zpravodaje.
