Jedním z neočekávaných výsledků pandemie je to, co se stalo známým jako velký odchod do důchodu. „Podle nedávných studií odešlo téměř 3 miliony lidí do předčasného důchodu počínaje rokem 2020, kdy zuřila pandemie. A přestože tento jev poskytl dalším milionům lidí čas, má také potenciál vést k negativním dopadům na jejich duševní a fyzické zdraví.“ pohodu,“ vysvětluje Paul Hokemeyer, Ph.D.autor Křehká síla: Proč mít všechno není nikdy dost. Jednou z hlavních věcí, kterou při nástupu do práce s novým pacientem, který je nedávno v důchodu, hodnotí, jak dobře zvládá své sociální sítě a zda není sociálně izolovaný a osamělý. „Z lékařského hlediska víme, že sociální izolace a osamělost vedou k řadě negativních fyzických a emocionálních důsledků, které zahrnují depresi a úzkost, závislost, sebevražednost a demenci, cukrovku 2. typu, srdeční choroby a mrtvici.“ Zde je 8 způsobů, jak zůstat v kontaktu s přáteli a rodinou v důchodu.
Dr. Hokemeyer navrhuje naplánovat čas na připojení. „Podívejte se na udržování sociálních kontaktů v důchodu jako na částečný úvazek. Nečekejte, že se jen tak zhmotní,“ říká. „Věnujte alespoň tři hodiny týdně proaktivnímu oslovování lidí, kteří jsou aktuálně ve vaší sociální síti, a také opětovnému spojení s lidmi ze svého dřívějšího života a navazování nových přátel.“
Nebojte se trochu vystoupit ze své komfortní zóny, říká Mocné zdraví zdravotní trenér Tequisha McLaughlin, NBC-HWC. „Odchod do důchodu je zcela nová kapitola života, což znamená, že vaše zájmy a cíle mohou být odlišné. Využijte tento nový čas v životě na učení a růst,“ vysvětluje. Můžete to udělat tak, že se zapojíte do své komunity dobrovolnictvím nebo se připojíte k zájmovému klubu. „Naplánujte si pravidelné telefonické hovory nebo videohovory s rodinou a přáteli a pro další zábavu pište dopisy svým blízkým.“
Neodstraňujte svůj LinkedIn profil jen proto, že již nejste v pracovní síle, říká Dr. Hokemeyer. „I když nedoporučuji trávit spoustu času na sociálních sítích, doporučuji založit si účet na LinkedIn a trávit na něm odměřené množství času.“ Doporučuje strávit na webu 30 minut třikrát týdně, abyste zůstali v kontaktu s kolegy a měli přehled o tom, co se děje ve vašem oboru.
Vyhněte se trávit nadměrné množství času na Facebooku, Instagramu a TikToku, navrhuje Dr. Hokemeyer. „Určitě je v pořádku přihlásit se několikrát týdně a posouvat se, ale nově vznikající data naznačují, že trávit obsedantní množství času vede k pocitům izolace a nedostatečnosti,“ vysvětluje. „Odchod do důchodu je příležitostí žít svůj život podle svých podmínek v reálném světě, ne připoután k obrazovce počítače jako voyeur do nalakovaných životů jiných lidí.“
Jistý způsob, jak se spojit s ostatními podobnými vám, je cvičení, říká McLaughlin. „Je nanejvýš důležité cvičit nejen své tělo, ale i svou mysl, stejně jako stárnete. Neexistuje lepší způsob, jak udělat ze cvičení zábavu, než se spojit s ostatními prostřednictvím aktivit, jako je nakládačka, trávníkové sporty, golf, plavání nebo kroket.“ ,“ ona říká.
Data ukazují, že lidé, kteří mají duchovní život, kde se aktivně podílejí na něčem větším, než jsou oni sami, vedou šťastnější a zdravější život, říká Dr. Hokemeyer. „To neznamená, že se musíte znovu připojit k náboženství, které považujete za zastaralé nebo které odmítá základní pravdy o tom, kdo jste. Znamená to, že najdete uzdravení, útěchu a naději, když se spojíte s něčím, jako je příroda nebo bůh vašeho chápání.“ ,“ vysvětluje.
Snadný způsob, jak získat nebo zůstat ve spojení se svými sousedy? Jít na procházku. „Po desetiletí svým pacientům, kteří trpí úzkostí nebo depresí, radí, aby ‚pohnuli svalem a změnili myšlenku‘. V důchodu musíme najít konstruktivní způsoby, jak nasměrovat naši inteligenci a ambice do něčeho produktivního a zdravého. vaše sousedství vám na pravidelném základě umožní vytvářet řadu hormonů pro dobrý pocit, stejně jako se setkávat se svými sousedy a navázat s nimi vztah,“ říká.
2 alternativy, které jsou stejně užitečné jako chůze 10 000 kroků
Celkově s připojením nečekejte, doporučuje McLaughlin. „Převezměte iniciativu a buďte aktivní v udržování kontaktů. Pokud nemůžete najít událost, která by vám vyhovovala, zkuste hostovat. Uspořádejte karetní turnaj nebo požádejte ostatní, aby přinesli občerstvení a jídlo, abyste si jednoduše užili společnost ostatních,“ ona říká.
