To už jste asi slyšeli cvičení jógy může přinést řadu zdravotních výhod, včetně snížení stresu a úzkosti, zlepšení dýchání a zdraví srdce a zvýšení síly a schopnosti rovnováhy. Ale věděli jste, že jóga může zlepšit svůj sexuální život, také? A ne, nemusíte dělat žádné přepychové pohyby, abyste sklidili tyto odměny – jen pravidelné cvičení jógy může přinést obrovské výhody v posteli. Samozřejmě, že zvýšená výdrž a flexibilita, která přichází s roky cvičení jógy, může ze zřejmých důvodů pomoci. Co je méně zřejmé, je, jak se jóga zaměřuje na spojení mysli a těla může zvýšit vaše sexuální potěšení tím, že zvýší vaše povědomí o každém malém detailu v těle.
„Každá jógová pozice vám umožní lépe si uvědomovat vjemy vašeho těla,“ řekla Catalina Lawsin, PhD, klinická zdravotní psycholožka z Psychoterapie bez hranic. Nejlepší život. „Je váš krk napjatý? Cítíte sevřenou čelist? Tato praxe se překládá do toho, jak si začnete všímat svých pocitů během sexuální činnost se sebou samým a/nebo partnerem. Čím více jste přítomní a spojení se svým tělem, tím příjemnější sex bude.“
Lawsin dodává, že mnoho pozic a dechových cvičení v józe může také zvýšit průtok krve do vašich pohlavních orgánů, takže jsou citlivější. Tyto pozice a dýchací techniky posilují vaše jádro a pánevní dno – skupinu svalů, které podporují vaše sexuální orgány – což může vést k delším a hlubším orgasmům. Studie z roku 2010 zveřejněná v Journal of Sexual Medicine zjistili, že jóga může snížit erektilní dysfunkci u mužů a u žen může snížit bolest při sexu a zvýšit lubrikaci a orgasmy, podle studie z roku 2009 ve stejném časopise. To je alespoň částečně způsobeno tím, jak pravidelné cvičení jógy může pomoci zmírnit úzkost z výkonu.
„Vysoký stres může způsobit pokles sex libidosnižuje produkci testosteronu u mužů a dokonce nepříznivě ovlivňuje schopnost žen otěhotnět,“ řekla Laura Finch, instruktorka jógy a zakladatelka Yoga Kali. Nejlepší život. „Jóga snižuje stres snížením aktivity sympatiku (AKA reakce na boj nebo útěk) a zvýšením aktivity parasympatiku (reakce na krmivo a chov).“ (Tento účinek na parasympatický nervový systém je také jedním z důvodů, proč se odborníci domnívají jóga vám pomůže lépe spát.)
Ale některé sexuální výhody jógy jsou také psychologické. Studie z roku 2018 na 75 ženách ve věku 18 až 30 let, publikovaná v časopise Sexuální rolezjistili, že cvičení jógy pouhých 12 týdnů snížilo tělesnou nespokojenost u žen. A jak všichni víme, lepší vzhled těla vede k lepšímu sexu.
A konečně, praktikování umění pohybové meditace – jak se jóga často nazývá – může pomoci posílit vaše pouto s partnerem. Jedna studie z roku 2019 zveřejněná v Journal of Sex & Manželská terapie na 194 manželských, heterosexuálních párech ve věku 30, 40, 50 a 60 let zjistil, že páry, které praktikovaly všímavost, měly lepší sexuální život. Je to proto, že pravidelné cvičení jógy vám také pomáhá zachytit řeč těla někoho jiného.
„Kurzy jógy kombinují poslechové dovednosti a komunikační dovednosti,“ řekl Omri Kleinberger, generální ředitel společnosti Ometa pro wellness a všímavost. Nejlepší život. „I když mluví pouze učitel, je to dialog, nikoli monolog, protože aspekt neverbální komunikace ve třídě je velmi hluboký.“
A vzhledem k tomu, že sex je pravděpodobně nejlepší formou neverbální komunikace, může být trocha jógy přesně to, co vám lékař nařídil, pokud chcete zlepšit svůj sexuální život. A zde jsou další způsoby, jak dát svému sexuálnímu životu impuls 50 způsobů, jak mít zdravý sexuální život po 40.
