Jistě, můžete se ujistit, že si každý večer uvaříte dobře vyváženou večeři a druhý den vstanete brzy, abyste si zacvičili v posilovně. To ale neznamená, že byste také neměli praktikovat zdravé návyky na místě, kde trávíte 40 hodin týdně. Upadnout do špatného chování v kanceláři je až příliš snadné a aktivní úsilí o nápravu může mít skutečný dopad. V nedávném rozhovoru pro kanál YouTube Questions About Aging televizního vysílání Dana Skinnera se odborník na dlouhověkost Dan Buettner podělil o to, jak vám vytvoření lepšího pracovního prostředí může ve skutečnosti pomoci žít déle. Čtěte dál a objevte jeho tři triky, jak být v práci zdravější.
Lidé, kteří se dožijí 100 let, mají tyto 3 věci společné, ukazují nové výzkumy.
Možná nebudete schopni provádět změny ve vaší celkové kanceláři bez souhlasu těch vyšších, ale jak zdůrazňuje Buettner, „Většina lidí má nadvládu nad svým vlastním stolem nebo pracovním prostorem.“
Takže pokud jde o váš osobní pracovní prostor, odborník na dlouhověkost říká, že můžete začít tím, že přehodnotíte svou misku na sladkosti.
Buettner ve svém rozhovoru citoval studii z Cornell Food Lab z roku 2006, která odhalila, že lidé, kteří měli na stole sklenici s cukrovinkami, po dvou letech tohoto nezdravého návyku přibrali asi šest kilo navíc.
„Neříkám, že nemůžete jíst to cukroví, jen nemít misku na stole,“ řekl.
116letá žena bez větších zdravotních problémů odhaluje svou dietu dlouhověkosti.
Dalším problémem, se kterým se většina lidí ve své práci potýká, je nedostatek pohybu.
„Tato představa, že můžeme celý den sedět za stolem a pak si to vynahradit v posilovně, je chybná dvěma způsoby,“ varoval Buettner. „Číslo jedna, půlhodina v posilovně nevyrovná osm hodin sezení. A za druhé, když se podíváte na využití členství v posilovně, asi po roce a půl už své členství v posilovně nikdo nevyužívá.“
S ohledem na to je odborník na dlouhověkost hlavním zastáncem trendu chodících stolů.
„Pěší stůl je fantastický nápad,“ řekl. „Nastavit si pracovní prostor tak, abyste byli nuceni se pohybovat, opravdu funguje.“
Vycházkové podložky jsou nejnovějším wellness trendem, o kterém všichni mluví.
Pokud jezdíte každý den do práce autem, možná to budete chtít přehodnotit. Místo toho Buettner navrhuje, abyste zvážili dojíždění do práce buď pěšky, nebo veřejnou dopravou.
„Víme o lidech, kteří dojíždějí za prací [this way] mají o 20 procent nižší výskyt kardiovaskulárních onemocnění než lidé, kteří jezdí do práce autem,“ řekl.
I když zahodit mísu s cukrovinkami je řešení, které může udělat každý, ne každý je schopen změnit způsob dojíždění nebo si pořídit psací stůl – což je něco, co několik lidí uvedlo v sekci komentářů příspěvku na Instagramu od Buettnera.
„V žádném případě bych nezvládl vycházkový stůl,“ odpověděl jeden člověk. „Jak se lidé soustředí?“
Ale skutečným účelem Buettnerových hacků je provést změny, které můžete. Pokud jde o pochozí stůl, myšlenkou je jednoduše přimět lidi, aby se během práce více hýbali.
Ovlivňovač zdraví Kristina v sekci komentářů nabídla alternativní možnost, kterou odborník na dlouhověkost označil za „skvělý tip“, jak být zdravější i v práci: „Pokud nemůžete používat chodící pás, nastavte si v kalendáři připomenutí, abyste vstali a hýbali se. několikrát za den,“ navrhla Kristina.
Chcete-li další rady týkající se wellness doručované přímo do vaší schránky, přihlaste se k odběru našeho denního zpravodaje.
