Pokud jste někdy byli ve vztahu, kde neustále slyšíte svého partnera říkat věci jako: „To jsem nikdy neřekl“ nebo „jste teď příliš citlivý“, možná znáte termín, který psychologové nazývají, gaslighting. Gaslighting je forma psychologické manipulace, kdy zapalovač způsobí, že se jejich oběť bude cítit zmatená a bude pochybovat o své vlastní příčetnosti. Není to nic, co by se mělo ignorovat, a bohužel to může být škodlivé pro psychickou pohodu oběti.
Podle Psycom.com„Trvalé zapalování plynem může být katastrofální pro duševní zdraví osoby na přijímací straně, což způsobuje, že se domnívají, že si zaslouží zneužívání. Dopad může trvat dlouho poté, co plynový zapalovač zmizí ze života oběti a velmi často vede k celoživotnímu sebevraždě.“ – pochybnosti a potíže s rozhodováním.“
Dobré a bezpečné vztahy jsou založeny na důvěře, takže je znervózňující pomyšlení, že by vás partner nebo přítel mohl potenciálně dobíjet plynem, aniž byste si to uvědomovali. Naštěstí existují známky, které můžete hledat, abyste zjistili, zda se to děje i vám. Čtěte dále, abyste viděli pět známek, že vás váš partner podle psychologů opaluje plynem.
PŘEČTĚTE SI TOTO: .
Lhát je jasně červená vlajka, kterou může váš partner podpálit plynem – a tyto lži také nemusí být velké.
„Jedním z klíčových příznaků toho, že vás váš partner může oslňovat, je to, že často lže nebo popírá pravdu, i když je konfrontován s fakty,“ říká Alyssa Roberts, hlavní spisovatelka z Practical Psychology. „Mohou také překroutit informace tak, aby vyhovovaly jejich vlastnímu vyprávění, a mohou se pokusit odvrátit vinu nebo odpovědnost na vás.“
Když vám váš partner neustále lže, bez ohledu na to, o co jde, může se vás pokusit zlomit kousek po kousku, aby vás přiměl zpochybnit všechno o sobě, včetně vašich vlastních vzpomínek a mysli.
Je normální, že se páry čas od času hádají a ukazují na sebe prstem, ale pokud jde o gaslighting, je to úplně jiný příběh. Pokud vás váš partner často obviňuje ze svých vlastních činů nebo emocí, je to bohužel známka toho, že jste manipulováni.
„Gaslighters často přesouvá odpovědnost za své vlastní špatné chování na své oběti,“ říká Kalley Hartman, LMFT v Ocean Recovery. „Mohli by například říkat věci jako: ‚Je to tvoje chyba, že jsem to musel udělat‘ nebo ‚Kdybys byl jiný,‘ pak by se to nestalo.“
Ve většině zdravých vztahů za to nikdo nemůže stoprocentně. S gaslighting vám váš partner bude dělat problém téměř v každém scénáři.
Chcete-li další užitečné rady doručené přímo do vaší schránky, přihlaste se k odběru našeho denního zpravodaje.
Gaslighters vás rádi nutí zpochybňovat vaše vlastní myšlení. Když vás pálí plynem, je cílem vašeho partnera, abyste se cítili, jako byste vy byli tím, kdo se stává nestabilním. Pokud jste zpochybňovali svou vlastní pravdu a instinkty, je to další červená vlajka.
„Pokud si často kladete otázku, zda je s vámi něco v nepořádku nebo zda za to můžete po komunikaci s partnerem vy, může to naznačovat, že vás pálí plyn,“ říká Brooke SchwartzováLCSW ve společnosti Choosing Therapy.
Schwartz také říká, že si máme dávat pozor obzvláště manipulativní prohlášení jako: „Jsi tak citlivý,“ „Nenech se tak rozčilovat“ a „Zníš jako blázen.“
Pokud ve vás váš partner často vyvolává pocit, že trpíte ztrátou paměti, může to být známka gaslightingu.
„Když váš partner neustále říká věci jako ‚Nikdy jsem to neřekl‘ nebo ‚Musel jsi mě slyšet špatně‘, když zpochybňuješ to, co jsi slyšel znovu a znovu – další známka toho. gaslighting,“ říká Dunn.
A i když se tato prohlášení o popření mohou zdát malá, pokud jste ovládáni, abyste mysleli jiným způsobem, není to něco, co byste měli zamést pod koberec.
Nancy Landrum, MA, autorka a koučka vztahů, říká, že příkladem gaslightingu je situace, kdy si váš partner je „tak jistý svou interpretací a zlehčuje vaše vnímání, že si nakonec pomyslíte: ‚Musí mít pravdu. Myslím, že si vzpomínám je to špatně.“‚
Váš partner může dokonce otevřeně popřít, že k určitým událostem nebo konverzaci došlo, a překroutit vaši vlastní realitu do jiné verze. To často zanechá v oběti pocit zmatenosti a otázky: „Vymyslel jsem si to? Stalo se to tak? Možná to byl sen,“ říká Dunn.
PŘEČTĚTE SI TOTO: 7 znaků řeči těla, které podle terapeutů znamenají, že váš partner podvádí.
Jedním z nejzávažnějších příznaků toho, že vás partner zapaluje plynem, je to, že vás pomalu izoluje od vašich blízkých a podpůrné sítě. Vytrháváním lidí z vašeho života jednoho po druhém získá váš partner na oplátku větší kontrolu nad vámi a vašimi myšlenkami.
„Gaslighting může často zahrnovat izolaci oběti od jejího podpůrného systému, ať už jde o přátele, rodinu nebo profesionály,“ říká Roberts. „Váš partner se může snažit zabránit vám mluvit s ostatními o vztahu nebo vás odradit od hledání pomoci.“
Bez náležité podpory ze strany blízkých a rodinných příslušníků vzrostou sklony vašeho partnera k plynatosti a vy nebudete schopni získat pomoc, kterou skutečně potřebujete.
Pokud se vám některá z těchto věcí děje, možná je načase zamyslet se nad tím, zda vztah, ve kterém jste, za to stojí.
