Znáte hlavní příčinu úmrtí žen? Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) jde o srdeční onemocnění. Nejnovější údaje agentury ukazují, že napříč všemi rasami a věkovými skupinami zemřelo v roce 2018 na tento zdravotní problém 21,8 procenta žen. A v nedávné spotřebitelské aktualizaci americký Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) uvedl, že tato skutečnost není tak známá. jak by to mělo být.
„Mnoho žen si neuvědomuje, že jsou ohroženy srdeční chorobou,“ uvedla v prohlášení Kaveeta Vasisht, přidružená komisařka FDA pro zdraví žen. „Pochopení toho, že ženy mohou mít jedinečné rizikové faktory a mohou mít netypické příznaky, je zásadní pro boj proti srdečním onemocněním u žen.“
Podle FDA se riziko srdečních onemocnění u žen po dosažení menopauzy zvyšuje. Ale stále je možné se vyvíjet, i když jste mladší, takže je důležité vědět, jak malé změny mohou pomoci chránit zdraví vašeho srdce v každém věku. S ohledem na to poskytuje agentura nové tipy na pomoc ženám v boji proti této hlavní příčině smrti. Přečtěte si o osmi způsobech, jak mohou ženy snížit riziko srdečních onemocnění, podle FDA.
.
Uvědomit si své šance na rozvoj srdečního onemocnění je prvním krokem k tomu, abyste mu mohli předcházet. Podle FDA má devět z 10 žen alespoň jeden rizikový faktor pro srdeční onemocnění. Patří mezi ně vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol, cukrovka, kouření a rodinná anamnéza předčasného srdečního onemocnění.
„S výjimkou rodinné anamnézy můžete upravit ostatní rizikové faktory, abyste snížili riziko srdečních onemocnění,“ vysvětlila agentura.
7 největších zdravotních rizik celodenního sezení, říkají lékaři.
Pokud máte cukrovku, vysoký krevní tlak nebo vysoký cholesterol, dalším krokem by bylo ujistit se, že řídíte své zdravotní problémy, abyste později snížili riziko rozvoje srdečních onemocnění.
„Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste potvrdili nejlepší plán léčby,“ doporučil FDA.
Je snadné předpokládat, že byste věděli, že máte infarkt. Ale zatímco nejčastějším příznakem srdečního záchvatu je nepohodlí na hrudi, můžete ho mít, aniž byste v této oblasti cítili jakoukoli bolest nebo tlak. Kromě toho „ženy častěji než muži mají jiné příznaky,“ uvádí FDA.
Příznaky srdečního záchvatu u žen mohou zahrnovat bolest nebo pocit tísně na hrudi, paži, krku, čelisti, zádech nebo břiše; dušnost; nevolnost nebo zvracení; závratě; extrémní únava; a polil studený pot.
„Pokud máte tyto příznaky a máte podezření, že máte infarkt, zavolejte 911,“ uvedla agentura. „Zavolej, i když si nejsi jistý, mohlo by ti to zachránit život.“
Obezita může vést k rozvoji rizikových faktorů, jako je vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol a prediabetes – což zase zvyšuje riziko srdečních onemocnění. To je důvod, proč FDA uvedl, že je důležité, aby se ženy věnovaly pravidelné fyzické aktivitě a udržovaly si zdravou váhu.
„Nepotřebujete dokončit všechny aktivity v jeden stanovený čas a je v pořádku, pokud nejste fanouškem posilovny,“ poznamenala agentura. „Chůze může být jednoduchý způsob, jak začít. Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče o tom, kolik aktivity je pro vás to pravé.“
Chůze pouhých 11 minut denně vám může pomoci žít déle, ukazují nové výzkumy.
Vaše strava může také určit vaše riziko. Zaměřte se tedy na výběr potravin prospěšnějších pro srdce: „Jezte ovoce a zeleninu s každým jídlem; omezte nasycené tuky a přidané cukry; a jezte více celozrnných výrobků,“ uvádí FDA.
Pokud jde o maso, agentura uvedla, že byste si také měli vybrat nejlibovější dostupné kusy a připravovat je s ohledem na zdraví.
„Můžete se obrátit na svého poskytovatele zdravotní péče, abyste potvrdili výběr potravin, které jsou pro vás nejlepší,“ navrhl FDA.
Snadná a účinná dietní úprava, která vám pomůže žít déle.
V průběhu let si mnoho starších dospělých osvojilo zvyk užívat aspirin každý den jako způsob, jak předejít možnému infarktu nebo mrtvici. Ale v poslední době se zdravotní pokyny kolem této myšlenky posunuly.
„Každodenní užívání aspirinu není vhodné pro každého,“ varoval FDA ve své aktualizaci.
Podle agentury se ukázalo, že aspirin je užitečný při snižování rizika srdečního infarktu a mrtvice související s krevní sraženinou u pacientů, kteří mají srdeční onemocnění nebo kteří prodělali předchozí infarkt nebo mrtvici. Pokud však netrpíte srdeční chorobou, rizika dlouhodobého užívání aspirinu – mezi které patří krvácení do žaludku, krvácení do mozku a selhání ledvin – mohou převážit výhody.
„Promluvte si s poskytovatelem zdravotní péče, než použijete aspirin k prevenci srdečních infarktů,“ doporučil FDA.
Odložení cigaret vám také může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění. „Pokud kouříte, zkuste přestat,“ uvedl FDA ve své aktualizaci.
Kouření cigaret může podle agentury poškodit váš kardiovaskulární systém.
„Když dýcháte, vaše plíce přijímají kyslík a dodávají ho do vašeho srdce, které pumpuje tuto na kyslík bohatou krev do zbytku vašeho těla přes krevní cévy,“ vysvětluje FDA na svých webových stránkách. „Ale když vdechujete cigaretový kouř, krev, která je distribuována do zbytku těla, se kontaminuje chemikáliemi kouře.“
Tyto chemikálie mohou způsobit poškození vašeho srdce a krevních cév, což může způsobit rozvoj srdečního onemocnění.
FDA také doporučila ženám, aby spolupracovaly se svým poskytovatelem zdravotní péče a vytvořily plán pro zdraví svého srdce. Pro některé by to mohlo zahrnovat účast na klinickém hodnocení.
„Můžete něco změnit tím, že pomůžete lékařům dozvědět se více o zdraví žen,“ vysvětluje agentura na svém webu.
Ale to nemusí být pro některé ženy správný způsob, jak snížit riziko srdečních onemocnění.
„Promluvte si s poskytovatelem zdravotní péče o tom, zda se můžete zúčastnit klinického hodnocení srdečního léku nebo postupu,“ doporučil FDA ve své nedávné aktualizaci.
Chcete-li další zdravotní rady doručovat přímo do vaší schránky, přihlaste se k odběru našeho denního zpravodaje.
Best Life nabízí nejaktuálnější informace od špičkových odborníků, nových výzkumů a zdravotnických agentur, ale náš obsah nemá být náhradou za odborné poradenství. Pokud jde o léky, které užíváte, nebo o jakékoli jiné zdravotní otázky, které máte, vždy se poraďte přímo se svým poskytovatelem zdravotní péče.
