Při plánování důchodu si možná neuvědomujete, kolik času je na vyplnění, dokud nezjistíte, že jej potřebujete vyplnit. „Naše práce nám poskytuje psychologické cvičení, které nás udržuje v mentální kondici – i když máme někdy pocit, že nás to přivádí k šílenství!“ David Ludden Ph.D., píše ve svém článku publikovaném v Psychologie dnes. „Když odejdeme do důchodu, riskujeme, že ztratíme příležitosti k tomu, abychom se psychicky napadali a udržovali se kognitivně fit,“ dodává. Zůstat aktivní je zásadní pro vaše duševní a fyzické zdraví, ale možná si neuvědomujete, že některé aktivity vám poskytnou větší podporu než jiné. Zde je sedm důchodových aktivit, které vás zaměstnají a zaměstnávají.
Dobrovolnictví je prospěšné v každém věku, ale studie zjistily, že lidé v důchodu z něj těží fyzicky i psychicky. Jedna studie z roku 2013 zjistila, že starší lidé, kteří se účastnili dobrovolnictví, měli nižší riziko hypertenze, tělesného postižení, kognitivního poklesu a úmrtí z jakékoli příčiny.
Několik studií naznačuje, že starší lidé by mohli zvláště těžit z mentorských nebo pěstounských programů pro prarodiče. Pomoc mladým lidem s řešením problémů, akademickou prací a profesním rozvojem může pomoci udržet mozky dobrovolníků také mladé.
Pravidelné cvičení je klíčové pro dobré zdraví v důchodu, ale udržet si motivaci může být obtížné. Když se připojíte nebo zorganizujete pěší skupinu, budete chodit na lekce v posilovně nebo se stanete součástí virtuální komunity v aplikacích jako Strava nebo Noom, můžete být zodpovědní, motivovaní a zapojení.
Zahradnictví je kreativní činnost, která je ideální pro odchod do důchodu – udržuje vaši mysl a tělo aktivní a může být tak jednoduchá nebo zapojená, jak chcete. Podle australské studie z roku 2010 může zahradničení snížit riziko demence až o 36 % a Centers for Disease Control and Prevention považuje zahradničení za středně intenzivní cvičení (které bychom všichni měli dělat 150 minut týdně). Pokud nemáte dvůr, připojení ke komunitní zahradě poskytuje další výhodu socializace se svými kolegy greenthumbs.
Intelektuálně stimulující aktivity mohou mít skutečně pozitivní vliv na vaše zdraví a dlouhověkost. Učení něčeho nového – jako je jazyk nebo jak hrát na hudební nástroj – je nejen zábavné a poutavé, ale může mít i výhody pro posílení mozku a udrží vás psychicky bystré.
Nyní je čas navštívit všechna místa, která jste chtěli, když práce měla přednost. I když nemáte prostředky na mezinárodní cestování, existují dostupné způsoby, jak vidět nová místa – například autem nebo karavanem. A mnoho cestovních společností, včetně leteckých společností a hotelů, nabízí seniorské slevy, a to jak prostřednictvím AARP, tak samostatně. Cestovní skupiny, které se starají o seniory, jako např Chůze po světě a Road Scholarvám může pomoci najít vhodné řešení pro vaše zájmy a rozpočet.
2 alternativy, které jsou stejně užitečné jako chůze 10 000 kroků
Nemusíte žít v komunitě důchodců, abyste mohli sklízet sociální výhody let po práci. Bez neustálého rozptylování prací a dětí je nyní ten správný čas znovu se spojit se starými přáteli prostřednictvím sociálních sítí nebo pouhým zvednutím telefonu. Nyní, když pandemie ustoupila, jsou fyzická shledání opět možností. Pokud by váš sociální kruh mohl využít nějaké osvěžení, weby jako Setkání vám může pomoci najít nové kluby a aktivity ve vašem okolí, zatímco aplikace jako Amintro a Steh jsou pro lidi nad 50 let, kteří chtějí najít nové přátele.
