Schopnost identifikovat, zpracovávat a komunikovat své emoce – stejně jako rozpoznat a porozumět emocím druhých – může vašemu vztahu samozřejmě prospět mnoha způsoby. Tato schopnost je známá jako „emocionální inteligence“ nebo EQ a odborníci říkají, že když partner v této oblasti chybí, mohou se objevit všechny druhy problémů.
„Když má někdo vysokou úroveň emoční inteligence, je schopen se přizpůsobit, efektivně komunikovat a snadno řešit konflikty,“ vysvětluje Lisa Lawlessová, klinická psychoterapeutka a generální ředitelka Holistic Wisdom. „Mohou také poskytnout svým partnerům zásadní emocionální podporu, důvěru a intimitu.“
Na druhou stranu, když má někdo nízkou emoční inteligenci, může to ovlivnit jeho sebeuvědomění a schopnost empatie. Podle Jamese Millera, psychoterapeuta a moderátora LIFEOLOGY Radio, hraje EQ také významnou roli v něčí schopnosti regulovat své vlastní emoce a zvládat konflikty.
Dobré zprávy? S trochou úsilí je zcela možné postavit EQ. Nejprve však musíte zjistit, že to je ve skutečnosti problém. Zde je šest známek, které naznačují, že váš partner může postrádat oddělení emoční inteligence.
PŘEČTĚTE SI TOTO: 5 červených vlajek o emotikonech, podle terapeutů váš partner píše SMS.
6 známek, že váš partner má nízkou emoční inteligenci
1. Nepotvrzují vaše pocity.
Když sdílíte se svým partnerem, že jste naštvaní, jak reagují? Uznávají a přijímají vaše pocity a díky nim se cítíte vyslyšeni a pochopeni? Nebo vás opráší, odmítnou vás potvrdit a minimalizují vaše zkušenosti?
Podle Marisy T. Cohenové, licencované manželské a rodinné terapeutky a výzkumnice vztahů ve společnosti Hily, je neschopnost potvrdit své emoce klasickým příznakem nízké emoční inteligence.
„To může znamenat, že nemají schopnost vžít se do kůže někoho jiného,“ vysvětluje Candace Kotkin-De Carvalho, licencovaná sociální pracovnice z Absolute Awakenings.
Některé příklady ověřovacích frází zahrnují: „Dokážu si představit, že je to opravdu frustrující“, „To muselo být opravdu rozrušující“ nebo „Chápu, proč se tak cítíte.“ Partner s nízkým EQ nemusí takto reagovat, protože zápasí s empatií.
2. Nedokážou se samy uklidnit.
Děti mají tendenci se ohánět, když jsou frustrované, zklamané nebo naštvané – ale podstatná část dospívání zahrnuje učení se „sebeuklidňovat“ nebo zvládat tyto negativní emoce.
Pokud se zdá, že i ty nejmenší věci mohou způsobit, že váš partner bude mít nekontrolovatelné emoční výbuchy, může to být známkou toho, že má nízkou emoční inteligenci.
Podle Lawlesse může být pro partnera s nízkým EQ obtížné regulovat své vlastní emoce a pohodlí nebo se uklidnit. V důsledku toho si můžete všimnout, že reagují jako batole, hází záchvaty vzteku, když věci nejdou podle jejich představ, místo aby své pocity vyjadřovaly zdravě a zrale.
„Mohou často reagovat na situace hněvem a agresí,“ dodává Kotkin-De Carvalho. „Je to znepokojující, protože to ukazuje nedostatek sebekontroly a naznačuje, že nemusí chápat, jaký dopad má jejich chování na ostatní.“
„Pomoc svému partnerovi identifikovat jeho vlastní emocionální spouštěče je důležitým krokem ke zlepšení jeho emoční inteligence,“ vysvětluje Kotkin-De Carvalho. „To jim může pomoci uvědomit si své emoce a chování, aby si mohli být vědomi toho, jak reagují na určité situace.“
PŘEČTĚTE SI TOTO: 8 „malých, ale toxických“ věcí, které byste podle terapeutů neměli svému partnerovi říkat.
3. Chovají se necitlivě.
Dělá váš partner občas špatně načasované nebo nebarevné vtipy a komentáře, a pak se zdá zmatený, když jsou lidé uraženi? Podle Kotkina-De Carvalha to může být způsobeno tím, že mají potíže s porozuměním emocím druhých, a proto mají problém reagovat přiměřeně podle prostředí, příležitosti a emocionálního tónu v dané situaci.
„Jejich neschopnost ‚číst v místnosti‘ může často způsobit rozpaky,“ dodává Miller. „Pokud jim to předvedete, mohou se stát defenzivními, protože ve svém chování nevidí problém.“
4. Nejsou dobrými posluchači.
Pokud váš partner neustále vypadá roztržitě, když mluvíte – nebo vás přerušuje – může to být také známkou nízké emoční inteligence, říká Lawless. „To ukazuje nedostatek empatie a respektu k pocitům a názorům ostatních lidí.“
Je také běžné, že v konverzacích dominují lidé s nízkým EQ. Opět to signalizuje nedostatek sebeuvědomění a empatie.
Chcete-li získat další rady týkající se vztahů přímo do vaší schránky, přihlaste se k odběru našeho denního zpravodaje.
5. Vždy se snaží „napravit“ vaše problémy, i když si to nepřejete.
Řekněme, že přijdete domů po strašném dni v práci a vyprávíte svému partnerovi o svém kolegovi, který na projektu neutáhne svou váhu, a vašem klientovi, který má nereálné požadavky.
Místo toho, aby řekli: „To zní hrozně, je mi líto, že jste se s tím museli vypořádat,“ okamžitě přejdou do režimu „opravte to“ – řeknou vám, co jste měli říct svému klientovi nebo jak se musíte chovat ke svému kolegovi. .
Možná to nebylo to, co jste od nich chtěli nebo potřebovali, ale pokud mají nízkou emoční inteligenci, může to být vše, co jsou schopni nabídnout.
„Člověk s nižším EQ nebude klást empatické otázky,“ vysvětluje Miller. „Místo toho budou ke konverzaci používat fakta a data a často jsou slepí vůči sociálním podnětům.“
Pamatujte však, že to neznamená, že vás nemilují nebo vás nechtějí podporovat. „Místo toho chtějí problém vyřešit hned a nezaměřovat se na emoce situace,“ dodává Miller.
6. Vždy přehazují vinu.
Podle Millera může mít partner s nízkou emoční inteligencí problém převzít odpovědnost za své činy. „Je mnohem jednodušší obvinit někoho jiného, protože neexistuje žádný náhled na motivaci nebo přirozené důsledky jejich chování,“ říká.
Toto odmítnutí uznat jejich roli v situaci může být způsobeno neschopností zvládat a zpracovávat pocity viny a studu v reakci na provinění.
