Možná se vám líbí vzhled vysokých podpatků, ale následky jejich nošení nejsou vždy hezké. Ve skutečnosti odborníci tvrdí, že nošení podpatků může způsobit celou řadu podiatrických problémů, od vbočených vrásek po namožení svalů a další. Tím ale komplikace nekončí – vaše kyčle, kolena, kotníky a spodní část zad mohou také trpět změnou chůze na vysokých podpatcích. S tolika nevýhodami se možná ptáte, jestli vám vaše oblíbené lodičky stojí za všechnu tu bídu – zvláště v létě, kdy jsou vaše nohy teplejší a otékavější.
Někteří podiatři však říkají, že s trochou rozmyslu můžete minimalizovat riziko problémů při nošení podpatků v teplých měsících. Čtěte dále a zjistěte, kterých šest chyb podle pedikérů děláte, když nosíte v létě podpatky – a jak je napravit.
PŘEČTĚTE SI TOTO: 6 tipů, jak nosit žabky, pokud je vám více než 60 let, podle stylistů a podiatrů.
6 chyb při nošení podpatků v létě
1. Nevybíráte si podpatky s adekvátním odpružením a podporou
Pokud jde o módu, mnoho lidí proti sobě stojí forma a funkce. Odborníci však říkají, že to, že jste se rozhodli nosit podpatky pro jejich vzhled, neznamená, že musíte obětovat pohodlí nebo bezpečnost.
Gregory Alvarez, DPM, FACFAS, podiatr z Ankle & Foot Centers of America, doporučuje vybrat si podpatky s adekvátním odpružením, aby nedošlo k namáhání nebo zranění. „Podpatky s tlustou podrážkou poskytují větší absorpci nárazů než tenčí, takže pokud je to možné, volte je.“
Dodává, že byste se měli ujistit, že vaše nohy při chůzi nekloužou dopředu, zvláště pokud v létě nosíte lodičky s otevřenou špičkou. „S tím mohou pomoci boty s dobrou podporou klenby nebo polstrovanou stélkou,“ poznamenává Alvarez.
2. Nošení příliš vysokých podpatků
Můžete dát rovnítko mezi vysoké podpatky a vysokou módu, ale Alvarez varuje před přidáním příliš mnoho centimetrů.
„V horkých letních dnech můžete být v pokušení nosit extra vysoké podpatky pro větší styl – ale boty na vyšším podpatku více zatěžují vaše chodidla a nohy, takže když teploty stoupají, je nejlepší držet se stylů na nižším podpatku. “ on říká Nejlepší život.
Některé běžné problémy spojené s ultravysokými podpatky jsou plantární fasciitida, natažení klenby, poranění prstů a vyvrtnuté kotníky, podle Greater Washington Advanced Podiatry.
„Na běžné nošení jsou nejlepší podpatky pod dva palce,“ radí jejich odborníci. „Pokud chcete jít výš, zvažte podpatky, které mají platformu na přední části chodidla. To zvyšuje výšku a zároveň způsobuje menší deformaci chodidla,“ dodávají.
PŘEČTĚTE SI TOTO: 5 nejlepších párů podpatků k džínám podle stylistů.
3. Nedělat si přestávky v nošení podpatků
Podpatky nejsou ideální pro každodenní nošení a dokonce vám mohou prospět přestávky během jednoho sezení, říkají odborníci.
„Měli byste dát nohám pauzu každou hodinu nebo dvě, kdykoli je to možné, protože dlouhá doba v podpatcích může vést k otokům a nepohodlí,“ navrhuje Alvarez. „Když máte příležitost, zvolte raději ploché boty a zvažte, zda si s sebou nevezmete nějaké pohodlné ploché boty, pokud víte, že budete celý den venku v podpatcích.“
V létě možná budete potřebovat další přestávky ve vysokých podpatcích, protože vaše nohy se v teplejším počasí častěji potí. Kombinace nadměrné vlhkosti a tření může vést k bolestivým puchýřům při chůzi.
4. Neprotahování před a po nošení podpatků
jestli ty dělat rozhodnout se letos v létě nosit podpatky, Alvarez říká, že zážitek si můžete zpříjemnit tím, že se před a po protáhnete.
„Protahování lýtek, kotníků a chodidel může pomoci snížit nepohodlí z nošení podpatků – než si je nazujete, proveďte několik zvednutí lýtek nebo protažení prstů, abyste předešli ztuhlosti,“ říká. „Když si na konci dne zujete boty, udělejte si masáž chodidel, abyste zmírnili veškeré přetrvávající napětí nebo bolest.“
Pro více stylových a zdravotních rad doručených přímo do vaší schránky, .
5. Zapomínáte hydratovat nohy
V létě je důležitější než kdy jindy pečovat o svou pokožku – a to včetně nohou.
„Teplo a sandály mohou v létě rychleji vysušit pokožku, takže se ujistěte, že používáte mléko, abyste udrželi nohy hydratované a zdravé,“ navrhuje Alvarez. „Věnujte zvláštní pozornost oblastem, které bývají zanedbávány, jako jsou špičky prstů nebo paty, kde se mohou tvořit praskliny, pokud se neléčí.“
Vysoké podpatky mohou zhoršit praskliny na kůži tím, že vyvíjejí zvýšený tlak na koule a paty vašich nohou. Tím, že jim mezi nošením podpatků věnujete zvýšenou péči, můžete tyto účinky vyrovnat.
6. Nošení špatně padnoucí obuvi
Poslední častou chybou, kterou lidé při nošení podpatků dělají, je výběr špatně padnoucích bot. Je to proto, že mezi různými styly je často rozdíl ve velikosti, což znamená, že vaše velikost v teniskách se může lišit od velikosti v podpatcích.
„Špatně padnoucí podpatky mohou způsobit puchýře, hammertoes, vbočené palce a další bolestivé stavy – proto se před nákupem ujistěte, že boty správně sedí,“ říká Alvarez. „Pokud zjistíte, že velikost, kterou běžně nosíte, je v určitém stylu obuvi příliš těsná, zvyšte velikost o polovinu nebo celou, abyste zajistili maximální pohodlí.“
Příliš volné boty mohou také způsobit nepohodlí – a můžete si všimnout, že podpatky, které jste nosili v zimě s tlustými punčochami, vám v létě najednou mohou volně padat. Nezapomeňte si je vyzkoušet na začátku nové sezóny, abyste se ujistili, že jsou pohodlné, než se zavážete k celodennímu používání.
