Je nevyhnutelné, že se s partnerem čas od času pohádáte. Může to být něco malého, jako kdo má ten večer umýt nádobí, ale když emoce eskalují, hádky se mohou zaříznout o něco hlouběji. Žádná hádka se však nemusí změnit v totální rvačku – a bez ohledu na to, jak velká je hádka, přemýšlení o tom, co říkáte, než to řeknete, může zabránit tomu, aby vaše slova situaci zhoršila.
I během hádky (a možná zvláště tehdy) je důležité pamatovat na to, že jak vaše, tak partnerovy pocity je třeba slyšet a potvrdit. Pokud se věci zahřívají, je v pořádku udělat krok zpět a přeskupit se, abyste si mohli shromáždit své myšlenky, než se vrátíte do prostoru, kde jste připraveni mluvit.
Nejlepší život mluvil s terapeuty, kteří sdíleli některé věci, které byste nikdy neměli říkat, když se hádáte se svým partnerem. Čtěte dále a zjistěte, jakým slovům nebo frázím se příště vyvarovat, až se vám a vašemu milovanému bude vrtat hlavou.
PŘEČTĚTE SI TOTO DALŠÍ: .
Znehodnocující výroky jako „přeháníš“, „uklidni se“ nebo „není to tak velký problém“ mohou rychle přilít zbytečný olej do ohně. Lee Phillips, LCSW, certifikovaný sexuální a párový terapeut, vysvětluje, že i když nemusíte souhlasit se svým partnerem, že něco je velký problém, je důležité podívat se na věci z jejich pohledu – a potvrzení jejich pocitů je jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout. .
„S tímto procesem můžete dokonce zjistit, že můžete najít řešení společně, kde nezáleží na tom, zda má někdo z vás pravdu nebo se nemýlíte… základní bolest je to, co je skutečně potřeba řešit,“ říká. „Klíčové je naslouchat svému partnerovi, aniž byste se nechali ovládnout svými vlastními pocity.“
Natasha Deen, LCPC, majitelka a terapeutka Golden Hour Counselling, dodává, že tyto fráze mohou působit odmítavě a povýšeně. „Váš partner se může stát defenzivním nebo může být zraněn, protože může mít pocit, že se nestaráte o to, co ho rozčiluje.“
K vyhazování zraňujících slov může dojít v žáru okamžiku, ale nejlepší je pokusit se vyhnout nadávkám. Křičet a nadávat na partnera nebo říkat věci jako „jsi idiot“ nakonec vytváří pěkně nepřátelské prostředí. „To může také vytvořit dynamiku moci, kde držíte moc, která je škodlivá pro vašeho partnera tím, že ho zlehčujete,“ říká Deen.
Když do hry přijdou urážky, může se váš partner snažit rozptýlit současnou situaci, spíše než se soustředit na problém, který hádku vyvolal, což vše ostatní jen prodlouží. Pokud je vaším prvním instinktem prat bahno, možná budete chtít udělat krok zpět od diskuse.
Popírání zážitku vašeho partnera může být jako gaslighting, což je nejen manipulativní, ale je to forma emocionálního zneužívání, kvůli kterému se jeho oběti cítí šíleně. Když spolu budete takto mluvit, vaše emoce jen zesílí a oba vás postaví do defenzívy, vysvětluje Phillips.
„Jinými slovy, říkáte svému partnerovi, jak se má cítit, nebo předpokládáte, že cítí nějaký druh emocí,“ říká. Pokud vy a váš partner nemůžete přestat házet ostny po sobě, může být užitečné vyhledat odbornou pomoc.
Chcete-li získat více aktuálních informací, přihlaste se k odběru našeho denního zpravodaje.
Extrémní prohlášení téměř vždy vedou k obranným reakcím. Tyto věci totiž většinou nejsou pravdivé – a taková drsná zobecnění nedávají mnoho prostoru pro skutečné pocity a upřímnou komunikaci.
Deen místo toho doporučuje používat výroky „já“, jako například „cítím se ___, když ty ___,“ místo útoku na svého partnera. „To jasněji říká, o jaký problém jde, aniž by to někoho obviňovalo, a efektivněji sděluje, jak se cítíte,“ vysvětluje.
PŘEČTĚTE SI TOTO: 7 znaků řeči těla, které podle terapeutů znamenají, že váš partner podvádí.
Pokud to nemyslíte vážně, vyhrožovat ukončením vztahu během hádky je špatný nápad. Po čase to partnerovi pošle zprávu, že už ve vztahu nechcete být.
„Proto je pro vašeho partnera těžké věřit, že se budete držet,“ říká Deen Nejlepší život. Volba jít cestou rozchodu-hrozba také ukazuje, že utíkáte, když jsou věci těžké, než abyste si udělali čas na skutečné uznání problému.
Phillips dodává, že i zde je klíčová řeč vašeho těla. „Doporučuji nezakládat ruce, odvracet se, odcházet, koulet očima ani nebrat telefon, když s vámi partner mluví,“ říká.
