Asijský ženšen – nezaměňujte s bylinkami, jako je americký ženšen, sibiřský ženšen nebo Panax notoginseng – se v čínské medicíně používá po staletí. Nyní moderní výzkum pomáhá doložit výhody mnoha jeho historických použití. I když byste měli ne užívejte doplňky s úmyslem léčit nemoci – z definice to není prokázáno, jinak by byly klasifikovány jako léky – užívání ženšenu může zlepšit vaše zdraví překvapivými způsoby.
Některé studie plné antioxidantů a protizánětlivých vlastností naznačují, že ženšen je spojen s nižší úrovní chronických onemocnění a snížením řady příznaků. Zajímá vás, co můžete získat denní dávkou ženšenu? Toto je pět překvapivých výhod doplňků ženšenu, které jsou podpořeny vědou.
7 překvapivých výhod každodenního užívání hořčíku.
Užívání denního doplňku asijského ženšenu může posílit váš imunitní systém a pomoci vašemu tělu bojovat proti virovým infekcím dýchacích cest, jako je nachlazení a chřipka.
Podle studie z roku 2021 zveřejněné v časopise Molekulyženšen může nejen zvýšit počet imunitních buněk v těle, ale také zlepšit účinnost vakcíny proti chřipce.
V této studii výzkumníci naverbovali 227 subjektů, které užívaly buď ženšenovou pilulku, nebo placebo po dobu 12 týdnů. O čtyři týdny později dostali všichni stejnou vakcínu proti chřipce. Nicméně skupina, která užívala ženšen, měla o dvě třetiny méně případů nachlazení a chřipky ve srovnání se skupinou s placebem.
Zdá se, že předběžný výzkum naznačuje, že užívání denní dávky ženšenu může mít určité výhody pro srdce.
„Výsledky in vitro i in vivo naznačují, že ženšen má potenciálně pozitivní účinky na srdeční onemocnění prostřednictvím svých různých vlastností, včetně antioxidace, snížené adheze krevních destiček, vazomotorické regulace, zlepšení lipidových profilů a ovlivnění různých iontových kanálů,“ uvádí studie z roku 2014 Journal of Ginseng Research.
Asijský ženšen však může mít různé účinky na krevní tlak – někdy způsobí jeho pokles a jindy jeho zvýšení. Dokud vědci nebudou mít přesvědčivější informace, neměli byste užívat ženšen ke zvládání krevního tlaku, hladiny cholesterolu nebo jiných opatření týkajících se zdraví srdce, pokud vám to lékař nedoporučil jako součást vašeho zdravotního plánu.
12 doplňků, které byste nikdy neměli užívat dohromady, říkají lékařští odborníci.
Studie z roku 2019 zveřejněná v časopise Molekuly zjistili, že ženšen může být „účinný a bezpečný jako doplňková léčba při léčbě diabetu 2. typu“. Vědci však poznamenali, že to nemělo „žádný významný dopad na prediabetes nebo zdravé dospělé.“
„Regulace sekrece inzulínu, vychytávání glukózy, antioxidační stres a protizánětlivé dráhy mohou být mechanismy, které se podílejí na antidiabetických účincích ženšenu,“ vysvětluje studie.
Některé výzkumy jsou však stále protichůdné – některé studie zjistily, že asijský ženšen může skutečně zvýšit hladinu cukru v krvi. Může také způsobit pokles hladiny cukru v krvi na nebezpečnou úroveň, pokud užíváte inzulín. Dokud nebudeme mít přesvědčivější výzkum, neměli byste ženšen užívat jako součást léčby cukrovky, pokud vám to nedoporučí lékař.
Některé výzkumy, včetně metaanalýzy zveřejněné v roce 2016, také naznačují, že asijský ženšen může pomoci snížit riziko některých typů rakoviny.
„Identifikovali jsme devět studií, včetně pěti kohortových studií, tří případových kontrolních studií a jedné randomizované kontrolované studie, hodnotících souvislost mezi konzumací ženšenu a rizikem rakoviny; tyto studie zahrnovaly 7 436 případů a 334 544 účastníků. Údaje z metaanalýzy naznačovaly významně o 16 procent nižší riziko vzniku rakoviny u pacientů, kteří konzumovali ženšen,“ napsal tým.
Doplňky ženšenu však mohou mít nepříznivé účinky včetně nevolnosti, zvracení, nespavosti, zvýšené srdeční frekvence a dalších. Neměli byste užívat doplňky ženšenu, pokud v současné době máte rakovinu nebo máte v anamnéze rakovinu, pokud to nedoporučí váš lékař.
.
Předpokládá se, že doplňky ženšenu zlepšují příznaky sexuální dysfunkce u mužů. Zejména metaanalýza z roku 2008 zveřejněná v British Journal of Clinical Pharmacology zjistili, že korejský červený ženšen může zlepšit erektilní dysfunkci více než placebo.
Vědci však poznamenávají, že ve studiích, které zkoumali, byla „metodická kvalita v průměru nízká“. K určení možných přínosů ženšenu pro sexuální dysfunkci je zapotřebí více výzkumu.
Best Life nabízí nejaktuálnější informace od špičkových odborníků, nových výzkumů a zdravotnických agentur, ale náš obsah nemá být náhradou za odborné poradenství. Pokud jde o léky, které užíváte, nebo o jakékoli jiné zdravotní otázky, které máte, vždy se poraďte přímo se svým poskytovatelem zdravotní péče.
