V průběhu let stárneme a zmoudřeme – ale některé známky stárnutí jsou méně žádoucí než jiné. Víme, že různé faktory, jako je vystavení slunci a strava, mohou ovlivnit náš vzhled a celkové zdraví, a proto tolik z nás zavedlo vícestupňové rutiny péče o pleť a každodenní procházky. Ale pokud hledáte něco jiného, co by podpořilo vaši pohodu, možná budete chtít zvážit probiotika proti stárnutí.
„Probiotika jsou prospěšná pro jednotlivce všech věkových kategorií, ale nabývají na důležitosti zejména s tím, jak stárneme v důsledku změn ve střevním a kožním mikrobiomu,“ říká Jennifer Bourgeois, PharmD, expertka na farmacii a zdraví ze společnosti SingleCare. Nejlepší život.
Jak stárneme, „dochází k přirozenému poklesu rozmanitosti a množství prospěšných bakterií ve střevech,“ vysvětluje. To může umožnit škodlivým bakteriím převzít vládu a potenciálně způsobit nerovnováhu. Podle Bourgeoise mohou probiotika pomoci tomu zabránit a zároveň podporovat vaše trávicí zdraví, posilovat imunitní systém a snižovat inflaci.
A i když je skvělé vědět, že svému tělu pomáháte vnitřně, Paul Charette, mistr estetik a zakladatel Kosmetika Charetteříká, že probiotika mohou dokonce produkovat „zvýšenou elasticitu pokožky, snížený výskyt jemných linek a zářivější pleť.“
Hledáte konkrétní probiotika, která byste přidali do své wellness rutiny pro skutečné výsledky? Přečtěte si nejlepší doporučení lékařů.
5 nejlepších doplňků proti stárnutí podle lékaře.
Connie Yang, MD, FAAD, dermatolog z PFRANKMD od Dr. Paula Jarroda Franka, říká Bifidobacterium longum je skvělé místo, kde začít, pokud jde o probiotika proti stárnutí.
„Bifidobacterium longum byl studován pro své protizánětlivé vlastnosti,“ říká Yang Nejlepší život. „Chronický zánět může přispívat k různým zdravotním problémům souvisejícím s věkem, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, neurodegenerativní onemocnění a metabolický syndrom. Řešením zánětu můžete v průběhu stárnutí podpořit celkové zdraví a pohodu.“
Studie z roku 2023 zveřejněná v Stárnoucí buňka podíval se na tento konkrétní kmen a došel k závěru, že Bifidobacterium longum může také zlepšit výsledky hojení zlomenin v důsledku spojení mezi traumatickými poraněními kostí a střevní mikroflórou během stárnutí. Vzhledem k výzkumu (který byl proveden na myších) odborníci naznačují, že obnova kostí u starších dospělých by mohla být urychlena pomocí dietních přístupů, jako je toto probiotikum.
Podle Bourgeois, Bifidobacterium kmeny — stejně jako některé z Lactobacillus níže uvedené kmeny – se nacházejí v mnoha doplňcích a fermentovaných potravinách.
Energetické nápoje by mohly být klíčem k boji proti stárnutí, ukazují nové výzkumy.
Existuje celá řada Lactobacillus kmeny, které stojí za to doplnit, ale Bourgeois říká Lactobacillus reuteri je zvláště pozoruhodný.
„Tento probiotický kmen získal pozornost pro své potenciální účinky proti stárnutí, zejména při podpoře zdraví kostí a zdraví kůže,“ říká. „Studie to naznačují Lactobacillus reuteri může zvýšit absorpci vápníku a hustotu kostí, čímž snižuje riziko osteoporózy u starších dospělých. Některé výzkumy to navíc naznačují Lactobacillus reuteri suplementace může zlepšit hydrataci pokožky, pružnost a hojení ran.“
Ilustruje to studie z roku 2020 zveřejněná v Molekulární a buněčné biomedicínské vědy (MCBS) zjistil, že Lactobacillus reuteri suplementace může snížit tvorbu vrásek a zvýšit produkci prokolagenu typu I u myší.
V jiné studii, publikované v roce 2023 Stárnutí a nemocivědci to zjistili Lactobacillus reuteri lze použít jako „doplněk pro dlouhověkost a mimetikum pro omezení stravy“ (molekula, která prospívá zdraví a dlouhověkosti bez kaloricky omezující diety).
Dalším kmenem, o kterém se předpokládá, že má účinky proti stárnutí, je Lactobacillus gasseri.
„Lactobacillus gasseri nabízí výhody, jako je snížení syndromu dráždivého tračníku (IBS) a dalších podobných stavů,“ říká Lauren Thayer, RN v Health Canal. Nejlepší život.
To je důležité, protože starší dospělí mají tendenci mít méně „dobrých“ bakterií a více „špatných“ bakterií než mladší dospělí, což potenciálně vede k onemocněním střev a gastrointestinálním onemocněním, vysvětluje Thayer.
Podle Verywell Health neexistuje mnoho výzkumů Lactobacillus gasseriale některé studie naznačují, že ano může pomoci při hubnutí.
Lidé, kteří se dožijí 100 let, mají tyto 3 věci společné, ukazují nové výzkumy.
Bourgeois také poukázal na studii, která naznačuje Lactobacillus plantarum HY7714 má účinky proti stárnutí pleti.
Podle studie, která byla zveřejněna v roce 2015 v Journal of Microbiology and Biotechnology (JMB), tento kmen Lactobacillus „zlepšuje hydrataci pokožky a má účinky proti stárnutí.“ U účastníků, kteří užívali probiotika, došlo k významnému snížení hloubky vrásek a zlepšení lesku pokožky a pružnosti pokožky.
Lactobacillus a Bifidobacterium nejsou jediná probiotika, která mohou pomoci zpomalit proces stárnutí. Bourgeois má také Akkermansia muciniphila na jejím seznamu.
„Výzkumy naznačují, že probiotika Akkermansie muciniphila může prospívat zdraví pokožky tím, že podporuje integritu střevní bariéry, snižuje zánět a má antioxidační účinky,“ říká. Akkermansie muciniphila může regulovat metabolismus lipidů a potenciálně nabízet účinky proti stárnutí podporou buněčného zdraví.“
Poukazuje také na studii z roku 2019 zveřejněnou v Mikrobiální biotechnologie, která měla „slibné“ výsledky. Přesto říká, že je zapotřebí další výzkum „k úplnému pochopení [Akkermansia muciniphila‚s] mechanismy a účinnost pro zdraví pokožky.“
Best Life nabízí nejaktuálnější informace od špičkových odborníků, nových výzkumů a zdravotnických agentur, ale náš obsah nemá být náhradou za odborné poradenství. Pokud jde o léky, které užíváte, nebo o jakékoli jiné zdravotní otázky, které máte, vždy se poraďte přímo se svým poskytovatelem zdravotní péče.
