Není žádným tajemstvím, že pokud se snažíte zhubnout, pití alkoholu může stát v cestě k dosažení vašich fitness cílů. Mnoho alkoholických nápojů, které jsou často plné jednoduchých cukrů, se nabaluje na kila přidáním „prázdných kalorií“ do vaší stravy. To však není jediný způsob, jak může alkohol ovlivnit vaši váhu. Odborníci tvrdí, že pití může také ovlivnit metabolismus a trávení, narušovat spánek a přimět vás k tomu, abyste v opilosti nebo kocovině více snědli. V konečném důsledku to může sabotovat vaše hubnutí nebo udržování hmotnosti, navzdory vašemu nejlepšímu úsilí v posilovně.
Omezení příjmu alkoholu je skvělý způsob, jak převrátit misky vah ve váš prospěch – nemluvě o mnoha způsobech, jak odvykání nebo omezování prospívá vašim orgánům. Zdravotní úřady říkají, že ženy by neměly pít více než jeden alkoholický nápoj denně, aby zůstaly zdravé, a muži by neměli vypít více než dva.
Nicméně, pokud jste jít dát si drink, vyplatí se vybrat si takový, který vás dokáže udržet na cestě s vaším plánem na hubnutí. Toto je pět nejlepších koktejlů na objednávku, pokud se snažíte zhubnout, podle fitness trenéra.
.
Ella Caggiano, fitness trenérka, tvůrce obsahu a čerstvá absolventka University of Miami, žije dvojí život – jeden jako nadšenec do fitness a druhý jako vysokoškolačka s aktivním společenským životem. „Jsem schopná vyrazit ven každý víkend a přitom stále dosahovat pokroku ve svých fitness cílech,“ řekla v nedávném videu TikTok o tom, jak to dělá.
Caggiano říká, že má jednoduchý trik, který používá pokaždé, když jde do baru – objedná si „hubenou“ verzi koktejlu. „Vyhublý koktejl je v podstatě likér a cokoli jiného, co se k němu přidá, má nula kalorií,“ vysvětluje.
Jsem dietní kouč a toto je 5 věcí, které bych udělal, abych rychle zhubl.
Prvním Caggianovým příkladem „hubeného“ koktejlu je upravené mojito. Navrhuje požádat barmana, aby to připravil bez přidaného cukru. „Pokud si objednáte mojito, budete v něm mít jednoduchý sirup, díky kterému je super sladké, ale pokud ho odeberete a dáte si jen hubené mojito, bude v něm všechno ostatní kromě jednoduchého sirupu a chutná stejně dobře,“ vysvětluje.
Zatímco běžné mojito má kolem 240 kalorií, „hubené“ mojito pravděpodobně obsahuje pouze 100, říká Caggiano. „Prostě nebudete schopni rozeznat rozdíl,“ dodává.
Dalším nápojem na objednávku, pokud se snažíte zhubnout, je upravená margarita. Požádejte barmana, aby vynechal triple sec a cukr kolem okraje sklenice.
„Často mají hubené margarity střik pomerančového džusu na rozdíl od triple sec, který má spoustu kalorií navíc, takže místo toho, aby to bylo více než 200 až 300 kalorií, může to být kolem 120,“ vysvětluje fitness expert.
Dále je rum a dietní kola dalším koktejlem, který si můžete vychutnat, aniž byste podváděli svůj dietní plán, říká Caggiano. „Když si dáte běžný rum a kolu, má to kolem 240 kalorií, ale když si to dáte jen s dietní colou, je to jen 100,“ říká ve videu.
Některé výzkumy však naznačují, že mixéry zesilují účinky alkoholu – to znamená, že se díky nim rychleji cítíte opilí. To by mohlo být obzvláště problematické, pokud držíte nízkokalorickou dietu, která může také vyvolat závažnější reakci na alkohol.
Nakonec Caggiano navrhuje objednat upravenou moskevskou mulu – typicky směs vodky, zázvorového piva a limetkové šťávy – bez plnokalorického mixéru.
„Moskevský mezek má v sobě běžné zázvorové pivo a pokud ho vyměníte za dietní zázvorové pivo, ušetříte si 100 až 200 kalorií,“ říká.
Chcete-li další fitness tipy zasílat přímo do vaší schránky, přihlaste se k odběru našeho denního zpravodaje.
