Tvůj věk je asi víc, než kolik jsi podnikl kolem slunce. Ano, váš chronologický věk představuje, kolik let jste žili. Existuje však druhý způsob, jak měřit stárnutí: biologický věk neboli stáří vašich buněk na základě vašeho zdraví. Odborníci tvrdí, že určité zásahy, včetně doplňků proti stárnutí, vám mohou pomoci snížit váš biologický věk a v podstatě vrátit čas. To se může promítnout do delšího zdravotního rozpětí nebo do počtu let, které strávíte ve zdraví a bez nemocí.
To je důvod, proč jsme mluvili s Kien Vuu, MD, lékařem s certifikací triple board a zakladatelem Vuu MD Performance and Longevity, abychom zjistili, které doplňky jsou nejlepší pro boj s předčasným stárnutím. Identifikoval svých „pět k prospívání“ – pět doplňků, o kterých říká, že boří bariéry ve výzkumu proti stárnutí.
„Cesta k dlouhověkosti je o obohacení kvality života v každé fázi. Jak pokračujeme v odhalování tajemství stárnutí, zůstaňme proaktivní a otevření inovativním řešením, která nabízí rok 2024 a další,“ říká. Čtěte dále a zjistěte, kterých pět doplňků proti stárnutí je těch, které byste letos měli sledovat.
.
5 nejlepších doplňků proti stárnutí
1. Urolitin A
Urolitin A se nenachází v potravinových zdrojích, ale může být produkován ve střevech po konzumaci potravin, jako jsou ořechy, bobule, granátová jablka a muskadinové hrozny. Vuu říká, že má silné vlastnosti proti stárnutí, které mohou pomoci opravit vaše buňky.
„Urolithin A, vedlejší produkt střevních bakterií metabolizujících ellagitaniny, získává pozornost pro svou schopnost omlazovat mitochondrie, elektrárny našich buněk,“ vysvětluje Vuu. „Podporuje mitofágii, pomáhá recyklovat poškozené mitochondrie, což je klíčové pro udržení buněčné vitality. Jeho slibné účinky na svalovou sílu a mitochondriální zdraví, zejména u stárnoucí populace, činí z Urolitinu A špičkový doplněk.“
2. Nikotinamidový mononukleotid (NMN)
Většina lidí o hladinách NAD+ neslyšela, ale jsou důležitým aspektem buněčného zdraví.
„Nikotinamid adenindinukleotid (NAD+) je důležitým kofaktorem ve všech živých buňkách, který se mimo jiné účastní základních biologických procesů, jmenovitě metabolismu, buněčné signalizace, genové exprese, opravy DNA,“ vysvětluje studie z roku 2018 zveřejněná v časopise. Translační medicína stárnutí.
„Vyčerpání NAD+ je spojeno s charakteristickým znakem stárnutí a může být základem celé řady nemocí souvisejících s věkem, jako jsou metabolické poruchy, rakovina a neurodegenerativní onemocnění,“ píší vědci.
Proto Vuu doporučuje doplněk Nicotinamid Mononukleotid (NMN) pro boj proti stárnutí, protože může pomoci obnovit vaše NAD+ na vyšší úroveň, protože s věkem klesají.
„Zvýšení NAD+ může zlepšit energetický metabolismus a působit proti fyziologickému poklesu souvisejícímu s věkem,“ říká. „Vliv NMN na různé tělesné systémy z něj dělá vzrušující doplněk pro ty, kteří se zaměřují na holistické stárnutí.“
Je však důležité poznamenat, že Food and Drug Administration (FDA) nedávno rozhodl, že „protože je vyšetřován farmaceutickými společnostmi jako potenciální nový lék“, NMN nemůže být uváděn na trh nebo prodáván v USA jako doplněk stravy. do Healthnews.
Nikotinamid Riboside (NR) je podobný doplněk, který je snadno dostupný v USA
7 překvapivých výhod každodenního užívání hořčíku.
3. Spermidin
Dále Vuu říká, že spermidin, přirozeně se vyskytující polyamin, se nedávno dostal do centra pozornosti pro svůj potenciál prodloužit délku života a zlepšit délku zdraví.
Ve skutečnosti, podle studie z roku 2023 v Vědecké zprávyBylo zjištěno, že normální proces stárnutí snižuje přirozeně se vyskytující koncentrace spermidinu v těle. „To není pozorováno u stoletých lidí, kteří vykazují relativně vysokou koncentraci spermidinu,“ uvádí studie.
Vuu říká, že právě tam přicházejí na řadu doplňky. „Předpokládá se, že podporuje autofagii, kritický proces buněčné obnovy spojený s kardiovaskulárním zdravím a kognitivními funkcemi. Široké buněčné výhody spermidinu z něj činí přesvědčivý doplněk k režimům proti stárnutí,“ vysvětluje.
4. Fisetin
Senescentní buňky jsou ty, které se s věkem začaly zhoršovat a uvolňovat zánětlivé molekuly do okolních tkání. Senolytika jsou léky nebo doplňky, které se používají k odstranění těchto senescentních buněk, což pomáhá oddálit nebo předcházet onemocněním souvisejícím s věkem.
„Fisetin získává na popularitě pro své senolytické vlastnosti a schopnost vyčistit senescentní buňky, které přispívají ke stárnutí a nemocem souvisejícím s věkem,“ vysvětluje Vuu. „Snížením akumulace těchto dysfunkčních buněk může Fisetin významně ovlivnit proces stárnutí a zlepšit celkové zdraví.“
Lékaři odhalují svých 6 nejlépe střežených tajemství dlouhověkosti.
5. Kurkumin
V neposlední řadě se věří, že doplňky kurkuminu bojují proti stárnutí tím, že snižují oxidační stres a záněty, v konečném důsledku zlepšují zdraví srdce, zdraví mozku a další.
„Aktivní sloučenina v kurkumě, kurkumin, je známá pro své protizánětlivé a antioxidační vlastnosti,“ říká Vuu. „Vzhledem k tomu, že chronický zánět hraje klíčovou roli ve stárnutí, schopnost kurkuminu zmírňovat tyto procesy ho řadí jako cenný doplněk ve strategiích proti stárnutí.“
Lékař zdůrazňuje, že i když tyto doplňky představují vzrušující hranice ve snaze o dlouhověkost, měli byste se před zahájením jakéhokoli nového doplňku vždy poradit se zdravotníkem, abyste se ujistili, že je v souladu s vašimi zdravotními potřebami a cíli.
„Přijetí holistického přístupu, kombinace těchto doplňků se zdravým životním stylem je zásadní pro maximalizaci jejich přínosů,“ říká.
OPRAVA: V dřívější verzi tohoto příspěvku byly vynechány informace o dostupnosti NMN v USA Omlouváme se za chybu.
Chcete-li další zdravotní rady zasílat přímo do vaší schránky, přihlaste se k odběru našeho denního zpravodaje.
Best Life nabízí nejaktuálnější informace od špičkových odborníků, nových výzkumů a zdravotnických agentur, ale náš obsah nemá být náhradou za odborné poradenství. Pokud jde o léky, které užíváte, nebo o jakékoli jiné zdravotní otázky, které máte, vždy se poraďte přímo se svým poskytovatelem zdravotní péče.
