Zdraví střev může být v centru pozornosti, ale mnoho odborníků tvrdí, že je to víc než jen přechodný výstřelek. Podle Americké lékařské asociace (AMA) má zdravá střeva zásadní význam pro trávení, metabolismus, imunitu a celkovou pohodu. Lepší pochopení naší střevní mikrobioty navíc také otevírá dveře k překvapivým novým hranicím ve zdraví – včetně užívání probiotik na hubnutí.
Ve skutečnosti studie z roku 2021 zveřejněná v časopise Živiny vysvětluje, že obezita a nemoci související s obezitou „nejsou jen výsledkem genetických faktorů, stravovacích návyků nebo nedostatku fyzické aktivity. Bylo také prokázáno, že střevní mikrobiota (IM) je environmentálním faktorem při jejím vzniku.“
To je důvod, proč mohou být probiotika užitečným nástrojem na vaší cestě k hubnutí – a bezpečnější alternativou k lékům na hubnutí, jako je Ozempic. To jsou podle lékařů tři nejúčinnější probiotika pro překlopení vah ve váš prospěch.
.
4 nejlepší probiotika pro hubnutí
1. Akkermansia
Není žádným tajemstvím, že Ozempic přichází s širokou škálou potenciálně závažných vedlejších účinků – což je skutečnost, která nutí mnoho pacientů hledat alternativní cesty ke snížení hmotnosti.
„Někteří pacienti se mě ptali, jak mohou získat účinky Ozempicu, aniž by ho museli užívat,“ sdílela Lauren DeDecker, MD, interní lékařka, nutriční specialistka a osobní trenérka, v nedávném klipu TikTok.
Jeden způsob, jak říká, je přes střevní mikrobiom: „Ozempic funguje tak, že zvyšuje GLP-1, což zase proudí pohyb potravy z vašeho žaludku skrz vaše střeva. Existuje určitá bakterie zvaná Akkermansia, u které bylo prokázáno, že přirozeně zvyšuje GLP- 1 úroveň.“
Článek z roku 2020 zveřejněný v časopise Hranice to potvrzuje A. muciniphilakmen Akkermansia, může pomoci při hubnutí.
„Příčinný příznivý dopad A. muciniphila léčba obezity vychází na světlo, byla prokázána řadou zvířecích modelů a studií na lidech,“ píší autoři studie.A. muciniphila byl charakterizován jako prospěšný hráč v tělesném metabolismu a má skvělé vyhlídky pro léčbu metabolických poruch spojených s obezitou, stejně jako je zvažován jako terapeutický prostředek nové generace.“
5 nejlepších doplňků proti stárnutí podle lékaře.
2. Lactobacillus
Studie z roku 2013 v Journal of Functional Foods zjistil, že Lactobacillus, probiotická bakterie, která produkuje kyselinu mléčnou ve střevech, by mohla pomoci výrazně snížit tělesnou hmotnost. Konkrétně dva typy –Lactobacillus fermentum (LF) a Lactobacillus amylovorus (LA) – byly zvláště účinné při snižování tělesného tuku a změně střevní mikroflóry u zdravých jedinců, ale s nadváhou.
Placebem kontrolovaná, dvojitě zaslepená studie sestávala ze tří 43denních fází s šestitýdenním resetovacím obdobím mezi každou z nich. Účastníci byli náhodně rozděleni do tří skupin: jedna, která konzumovala „kontrolní“ jogurt neobsahující žádná probiotika; jeden, který konzumoval jogurt obsahující BSH-aktivní LA bakterie; a jeden, který konzumoval jogurt obsahující FAE-aktivní LF bakterie.
Nakonec zjistili, že ti v kontrolní skupině ztratili během sledovaného období jedno procento své tělesné hmoty, zatímco ti, kteří konzumovali probiotický jogurt LF, zaznamenali tříprocentní pokles. Největší úbytek hmotnosti zaznamenali ti, kteří konzumovali probiotický jogurt LA. Během sledovaného období snížili svou celkovou tukovou hmotu o čtyři procenta.
Co se skutečně stane, když přestanete užívat Ozempic, říkají lékaři.
3. Bifidobacterium
Podle roku 2020 Živiny studie, Bifidobacterium bifidum (B. bifidum) je další probiotikum, které může, jako Lactobacillusvám pomohou dosáhnout úbytku hmotnosti do 12 týdnů.
„Specifické kmeny patřící do rodu Lactobacillus a Bifidobacterium byly nejpoužívanější a ty, které vykazovaly nejlepší výsledky při snižování tělesné hmotnosti,“ poznamenávají. „Je třeba poznamenat, že snížení [equal to or greater than] pět procent počáteční tělesné hmotnosti v období šesti měsíců je klinicky relevantní a bylo by to spojeno s významným snížením některých kardiovaskulárních rizikových faktorů, jako je snížení krevního tlaku, lipidů a glukózy v krvi.“
V jedné studii přezkoumávané v metaanalýze 40 procent účastníků probiotické skupiny ztratilo tolik tělesné hmotnosti po devíti měsících suplementace, aniž by omezovali své diety.
Chcete-li další wellness rady zasílat přímo do vaší e-mailové schránky, přihlaste se k odběru našeho denního zpravodaje.
Best Life nabízí nejaktuálnější informace od špičkových odborníků, nových výzkumů a zdravotnických agentur, ale náš obsah nemá být náhradou za odborné poradenství. Pokud jde o léky, které užíváte, nebo o jakékoli jiné zdravotní otázky, které máte, vždy se poraďte přímo se svým poskytovatelem zdravotní péče.
