Zdraví mozku by mělo být na prvním místě v každém věku, ale s přibývajícím věkem a s vyšším rizikem rozvoje demence se to stává mnohem větším problémem. Výzkum ukázal, že řada strategií může udržet mozek mladý, ale pokud luštíte pouze křížovky nebo se věnujete každodenní procházce, možná budete chtít také přidat doplněk. Nová studie zjistila, že dvě prebiotika mohou pomoci zlepšit funkci mozku za pouhých 12 týdnů.
8 nejlepších doplňků pro zdraví mozku, nové výzkumy ukazují.
Studii provedli vědci ze School of Life Course & Population Sciences na King’s College London a výsledky byly zveřejněny v Příroda komunikace 29. února. Výzkumníci se zaměřili na dva doplňky s prebiotickou rostlinnou vlákninou, fruktooligosacharid (FOS) a inulin, a zhodnotili jejich účinky na kognitivní schopnosti a svalovou sílu u dospělých nad 60 let, podle tiskové zprávy popisující výsledky studie.
Podle Mayo Clinic jsou prebiotika potraviny, které pomáhají zlepšovat dobré bakterie ve vašem střevě, což znamená, že se liší od probiotik. Inulin je dietní vláknina přirozeně se vyskytující v rostlinách, podle Medical News Today, zatímco FOS je typ sacharidu, který se nachází v mnoha různých rostlinách, jako je mimo jiné cibule, česnek, artyčoky, banány a chřest. FOS se také běžně používá jako náhradní sladidlo.
Pro tuto studii výzkumníci hodnotili účinek těchto dvou prebiotických doplňků na střevní mikrobiom, který podle studií hraje roli ve svalové fyziologii a kognitivních funkcích, jak stárneme. Abychom tomuto vztahu porozuměli, celkem 36 párů dvojčat dostávalo každý den po dobu 12 týdnů buď placebo, nebo doplněk stravy.
Na konci období studie měla skupina, která dostávala doplněk s vlákninou, lepší výsledky v testech, které hodnotily funkci mozku, včetně jednoho, který je časným markerem Alzheimerovy choroby (test Paired Associates Learning), ve srovnání s těmi, kteří dostávali placebo. Účastníci užívající doplňky také měli méně chyb při provádění testu paměti.
6 potravin, které mohou snížit vaše riziko demence, tvrdí věda.
Studie poskytla další důkazy na podporu spojení mezi mozkem a střevem (osa střevo-mozek). Po 12 týdnech vědci došli k závěru, že vlákninové doplňky „vedly k významným změnám ve složení střevního mikrobiomu účastníků, zejména ke zvýšení počtu prospěšných bakterií, jako je např. Bifidobacterium.“
„Jsme nadšeni, že vidíme tyto změny za pouhých 12 týdnů,“ uvedla v tiskové zprávě Mary Ní Lochlainnová, postdoktorandka Národního institutu pro zdraví a péči z oddělení výzkumu dvojčat na King’s College London. „To je obrovský příslib pro zlepšení zdraví mozku a paměti v naší stárnoucí populaci. Odhalení tajemství osy střevo-mozek by mohlo nabídnout nové přístupy, jak žít déle zdravěji.“
Jako bonus hlavní autorka studie Claire Stevesová, profesorka stárnutí a zdraví a klinická ředitelka TwinsUK na King’s College London, poznamenala, že doplňky jsou dostupné a cenově dostupné.
„Tato rostlinná vlákna, která jsou levná a dostupná na přepážce, by mohla být přínosem pro širokou skupinu lidí v době nedostatku peněz. Jsou také bezpečná a přijatelná,“ uvedl Steves v tiskové zprávě.
„Vzrušující“ nová studie zjistila, že každodenní multivitamin může udržet váš mozek mladý.
Nicméně, ačkoli tam byly pozitivní účinky na kognici, výzkumníci nezjistili, že by doplňky měly nějaký vliv na svalovou sílu během 12-týdenního období. V průběhu studie účastníci prováděli odporová cvičení a užívali samostatný proteinový doplněk „zaměřený na zlepšení svalové funkce,“ uvádí tisková zpráva.
Studie byla provedena na dálku, pacienti byli monitorováni prostřednictvím videa a online prováděli dotazníky a kognitivní testy. Autoři studie to zdůraznili jako potenciální přínos pro budoucí výzkum, protože to nevyžaduje, aby starší dospělí cestovali nebo se dostali do nemocnice.
Existovalo také několik omezení, včetně skupiny převážně ženských účastnic a neschopnosti výzkumníků posoudit svalovou hmotu kvůli vzdálenému prostředí. Autoři studie také připustili, že větší výzkumné projekty musí řešit digitální gramotnost a přístup k technologiím.
Steves říká, že výzkumníci budou také zkoumat, „zda tyto účinky přetrvávají po delší dobu a ve větších skupinách lidí“.
Best Life nabízí nejaktuálnější informace od špičkových odborníků, nových výzkumů a zdravotnických agentur, ale náš obsah nemá být náhradou za odborné poradenství. Pokud jde o léky, které užíváte, nebo o jakékoli jiné zdravotní otázky, které máte, vždy se poraďte přímo se svým poskytovatelem zdravotní péče.
