Rozchody jsou vždy výzvou, i když jste to vy, kdo věci ukončuje. Ale to, že to není snadné, neznamená, že byste to měli sobě i svému partnerovi ještě více ztížit. Místo toho, abyste nechali emoce jít stranou a vše sváděli na svého brzkého ex, zůstaňte klidní a laskaví a dopřejte někomu rozchod, jaký byste na oplátku chtěli. Tyto tipy na rozchod nemusí nutně udržet srdce vašeho partnera nedotčené, ale zanechají ve vás pocit, že jste za daných okolností udělali to nejlepší, co jste mohli.
Rozchod s někým, zvláště pokud je to někdo, s kým jste spolu nějakou dobu, musí být úmyslný. Nestahujte na ně konverzaci z rozmaru, nejste si jisti tím, co řeknete nebo proč to vůbec děláte. Nancy Ruth Deen, profesionální koučka pro rozchody z Hello Breakup, doporučuje udělat si čas na „The Talk“ a naplánovat si s vámi a vaším partnerem večer bez přerušení.
Ten večer bez vyrušení musí být osobně. Licencovaná terapeutka Christine Scott-Hudson, MFT, majitelka společnosti Create Your Life Studio, říká, že i když se v té době může zdát „na chvíli snazší“ slušnost nebo rozchod s někým prostřednictvím textu nebo sociálních sítí. Koneckonců to byl někdo, na kom vám záleželo dost, abyste vstoupili do vztahu. Rozchod by měl probíhat osobním rozhovorem, a pokud jste na dálku, tak alespoň telefonickým rozhovorem.
Ano, nechcete nechat svého partnera v otázce „proč“ jste se s ním rozešli, ale není potřeba zacházet do každé jednotlivé věci, která se vám na nich nelíbí. Ujasněte si důležité věci, které vedly k vašemu uvažování, ale nesnažte se být zraňující, říká Lynell Ross, zakladatelka Zivadream.
„Máte své důvody k rozchodu, ale možná nebudete muset všechny sdílet,“ říká Ross. „Možná se budete chtít podělit o to, proč vaše rozdíly nepodporují vaše životní cíle, nebo jednoduše říct, že se k sobě nehodíte, ale není třeba vyjmenovávat všechny nepříjemné věci, které dělají.“
I když si můžete myslet, že činy vašeho partnera jsou tím, co nakonec způsobilo zánik vztahu, nedělejte si vše o partnerovi a jeho chybách. Ani jeden člověk ve vztahu není dokonalý a je v pořádku uznat, že jste také hráli roli v některých méně než ideálních okamžicích ve vašem vztahu. Scott-Hudson říká, že než se rozejdete, měli byste si dát záležet na tom, abyste se omluvili svému partnerovi za vše, co jste ve vztahu udělali nebo řekli, co bylo zraňující.
Ve stejném duchu se ujistěte, že vedete rozhovor o tom, proč vy chtějí se rozejít a proč vy rozhodl o tom, ne o tom, co váš partner udělal nebo neudělal. Leslie Shull, trenér zdraví a wellness, říká, že jednoduchým způsobem, jak toho dosáhnout, je používat prohlášení „já“ spíše než prohlášení „ty“. To vám umožňuje převzít odpovědnost za své pocity a situaci, spíše než obviňovat svého partnera a přimět ho, aby se cítil vinen za to, co jste se rozhodli udělat.
Není důvod protahovat váš rozhovor o rozchodu, protože to povede jen k většímu zmatku pro vás a vašeho partnera. Kevin Darné, autor Vyhněte se sumci!, doporučuje, aby to bylo „krátké a věcné“. A zatímco byste měli očekávat, že budete požádáni proč rozhodli jste se zahájit rozchod, mějte na paměti, že „neexistuje žádná odpověď, kterou byste mohli dát, která by v nich vyvolala pocit, že děláte ‚správné rozhodnutí‘.“ Přehnané vysvětlování nebo pokračování v konverzaci jen kvůli tomu může vést k tomu, že řeknete něco zraňujícího nebo co ve skutečnosti nemyslíte vážně.
Je třeba vytvořit jasné plány, co se stane po rozchodu, říká licencovaný manželský a rodinný terapeut v Kalifornii. „Ujasněte si, co se mezi vámi dvěma očekává,“ říká. Pokud si myslíte, že není dobrý nápad, aby vás někdo z vás oslovil, dejte to jasně najevo. Pokud sdílíte přátele, promluvte si o tom, jak s tím v budoucnu naložit. Mít jasno v tom, co se stane po rozchodu, ponechává méně prostoru pro nejistotu nebo nepříjemné situace.
Nevyškrtávejte partnera z konverzace. Možná jste měli čas přemýšlet a opravdu přemýšlet o svém rozhodnutí, ale je pravděpodobné, že to neudělali. Stejně jako vám dali šanci říct svůj kus, dejte jim stejnou šanci říct, co si myslí a jak se cítí. Scott-Hudson je velkým zastáncem „chování se k ostatním tak, jak chcete, aby se oni chovali k vám“, takže respektujte svého partnera tím, že je také vyslechnete.
Chování s přáním je nelaskavé, i když vám to v tuto chvíli připadá jako jediná věc, která zabrání tomu, aby se partnerovo srdce zlomilo. I když je v pořádku, a dokonce doporučeno, vyslechnout svého partnera, nedovolte, aby cokoli řekl, aby změnilo vaše rozhodnutí. Nejasnost nebo říkat věci, které by je mohly vést – když nechcete zůstat nebo se k sobě vrátit – jim může dát falešnou naději, když opravdu potřebují vyřešit své pocity a jít dál, říká Ross.
Pokud žijete se svým partnerem, rozchod vyžaduje další kroky a přípravu. Darné říká, že si musíte najít jiné místo k pobytu nebo si zařídit alternativní bydlení před rozchod s partnerem.
„Musí zůstat po rozchodu pod jednou střechou je žít život na drátě vysokého napětí bez sítě. Pokud si nejste jisti svou schopností zůstat v tichosti ve vztahu až do vypršení nájemní smlouvy, přečtěte si důsledky porušení smlouvy.“ Cena svobody není nikdy příliš vysoká,“ říká. „A v případě, že jste vdaná, je vhodné sejít se s rozvodovým právníkem nebo koncipientem, abyste získali radu. Vzhledem k tomu, že jste to vy, kdo končí vztah, neměl by existovat důvod, proč nejste připraveni. Předvídejte, jak bude vaše budoucnost -ex odpoví na zprávy a bude připraven.“
I když to není to, co oni myslet si chtějí, váš bývalý potřebuje po rozchodu prostor. „Jsi ten poslední, kdo může někomu pomoci, aby tě překonal,“ říká Darné. „Odstraňte se z jejich světa co nejvíce. Zrušte jejich přátelství na účtech sociálních sítí, vyhýbejte se místům, o kterých víte, že je často navštěvují, blokujte e-maily, textové zprávy nebo hovory. Nejlepší je dodržovat pravidlo zákazu kontaktu po dobu šesti měsíců až roku. Nejlepší přátelství mezi bývalými obvykle vznikají, když došlo k velké časové propasti a oba lidé se mezitím zapletli s ostatními, otočte stránku a trávte čas se svými přáteli a rodinou.“
Po rozhovoru s partnerem rozchod nekončí. Uzdravení je proces, který vyžaduje čas, na obou koncích. Poté, co jste se s někým rozešli, Carol Queen, PhD, autorka Kniha Sex & Pleasure: Průvodce skvělými vibracemi pro každéhodoporučuje žurnálování prostřednictvím zkušenosti.
„Až budete připraveni, zamyslete se nad tím, co se pokazilo,“ říká Queen. „Vztahy se často pokazí, protože jste vy a váš partner měli představy o tom, co chcete od vztahu, který prostě nesedí. Než opustíte své hnízdo a zkusíte to znovu, pokuste se co nejpřesněji upřesnit, jaká láska a dobrý vztah pro tebe zlý.“
A když jste na své cestě k uzdravení, nebojte se věnovat veškerý čas, který potřebujete. Rozejít se s někým je vždy těžké, i když jste to vy, kdo věci ukončil. Váš ex se možná snaží uzdravit, ale nezapomeňte pracovat na tom, abyste se zotavili i na své straně.
„Plačte, děrujte polštáře, jezte zmrzlinu, vychutnejte si dobré víno,“ říká Treva Brandon Scharf, expert na randění a životní kouč. „Věnujte se péči o sebe, trávte čas s přáteli, zůstaňte aktivní a společenský. Nebo se uzdravte soukromě a lízejte si rány sám. Cokoli, co uznáte za vhodné.“
