Pokud hledáte klíče k dlouhověkosti, koho lépe se zeptat než samotné stoleté stařenky? Nebo ještě lépe – někdo, kdo překonal šance ještě dále tím, že se dožil 115 let? Helena Pereira dos Santos, Brazilka, která tento milník oslavila letos v prosinci, vděčí konzumaci jednoho jídla zejména za své trvalé zdraví a dlouhověkost – a ukázalo se, že její tvrzení je podloženo rozsáhlou vědou.
Snadná a účinná dietní úprava, která vám pomůže žít déle.
Rodina Dos Santosové říká, že ve 115 letech si stále užívá překvapivě vysoké kvality života, zůstává aktivní a do jisté míry nezávislá. Přestože před mnoha lety odešla do důchodu, stále tráví čas svými koníčky – opravováním oblečení a výrobou hadrových panenek. Chodí na procházky a ještě si s pomocí vnučky může sama nakupovat.
Ale dos Santos říká, že pojídání fazolí – a spousty z nich – bylo tajemstvím jejího dlouhého života. Nedávno sdílela s Denní pošta že strava bohatá na fazole ji udržuje „silnou“.
Rostoucí výzkum naznačuje, že konzumace luštěnin, včetně fazolí, čočky, hrachu a cizrny, může mít hluboký dopad na dlouhověkost. Ve skutečnosti studie z roku 2004 zjistila, že lidé mohou snížit riziko úmrtnosti o osm procent na každých 20 gramů fazolí nebo luštěnin, které denně jedí.
Dan Buettner, autor a podnikatel známý svými reportážemi o „modrých zónách“, místech, kde lidé neúměrně žijí až do a posledních 100 let, potvrzuje, že to viděl v akci po celém světě. „V každé modré zóně, kterou jsem navštívil, byly fazole a další luštěniny – a stále jsou – hlavní složkou každodenní stravy,“ řekl. CNN.
Jak žít déle – i když celý den sedíte, ukazují nové výzkumy.
Kromě fazolí nebo luštěnin Beuttner říká, že existuje několik dalších potravin, které vám mohou pomoci dožít se 100 let. Ve skutečnosti organizace Blue Zones, založená Beuttnerem a zrozená z jeho výzkumu, vytvořila průvodce potravinami, který vám pomůže lidé žijí delší život.
Za prvé, směrnice doporučují jíst převážně rostlinnou stravu a vyloučit téměř všechny zdroje masa kromě malého množství ryb. Dále se zaměřte na jednosložkové celozrnné potraviny, jako je ovoce, zelenina a obiloviny, a drasticky omezte příjem zpracovaných potravin. Pijte hodně vody, svačte ořechy a snižte příjem cukru a zároveň minimalizujte vejce a mléčné výrobky.
Dos Santos sice vděčí své stravě za velkou část svého dobrého zdraví, ale Dos Santos poznamenává, že existují další faktory, o kterých věří, že jí pomohly. Zejména řekla Denní pošta že dobře spát, cvičit a nacházet radostné chvíle byly také zásadní pro její dlouhověkost. Ve hře je samozřejmě také genetika a štěstí.
Chcete-li více zpráv o zdraví zasílat přímo do vaší schránky, přihlaste se k odběru našeho denního zpravodaje.
Best Life nabízí nejaktuálnější informace od špičkových odborníků, nových výzkumů a zdravotnických agentur, ale náš obsah nemá být náhradou za odborné poradenství. Pokud jde o léky, které užíváte, nebo o jakékoli jiné zdravotní otázky, které máte, vždy se poraďte přímo se svým poskytovatelem zdravotní péče.
